Meditaciones guiadas gratis para escuchar

3 Meditaciones guiadas GRATIS para escuchar en cualquier momento

No importa el lugar en el que estés, las tres meditaciones guiadas gratis para escuchar, te ayudarán a tener un mejor descanso, reducir el estrés y mantener la calma en menos de 10 minutos.

Cada vez que meditas tu cerebro activa las zonas que están relacionadas con la felicidad, la calma y el bienestar, por ello es tan importante que tomes un espacio personal para cuidar de tu salud, tanto física como emocional y mental.

Meditación guiada para mantener la calma

Practica esta meditación antes de iniciar tu rutina diaria y al finalizarla. La meditación es un hábito muy fácil de hacer y te ayudará a enfrentar momentos difíciles con calma y bienestar.

Consejos:

1. Antes de iniciar, escribe en un papel cómo te sientes. Esto te ayudará a saber las emociones e ideas que tienes en este momento, así mejorarás tu enfoque.

2. Encuentra un lugar en silencio y si puedes ambientarlo con inciensos o aromas suaves.

3. Mantén tu espalda siempre recta pero sin demasiada rigidez o tensión. Si estás empezando puedes meditar apoyándote en una silla.

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Meditación guiada para el estrés

 

Aunque la rutina moderna puede llegar a ser tensionante, con hábitos saludables pues lograr conseguir una vida con cero estrés, no importa si tienes estrés laboral o financiero, cualquier tipo de estrés puede ser controlado con tus hábitos diarios.

Consejos: 
1. Has algunos estiramientos musculares de manera suave. Te ayudará a liberar tensiones físicas. Por ejemplo, mueve suavemente tus hombros de forma circular mientras tomas respiraciones profundas.

2. Puedes sacudir tus manos durante algunos segundos, después frótalas entre ellas y siente su calor y al final pon las palmas de tus manos sobre tus ojos y enfoca tu atención a la respiración.

Practicar momentos de pausa activa varias veces al día, ayudará a que tu día mantenga un estado de calma, armonía y enfoque.

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Meditación guiada para dormir

Dormir bien es el energizante natural más poderoso que tiene el ser humano, en ocasiones podemos llegar a despertarnos a las 3:00 de la mañana sin ninguna razón. Si presentas algunas dificultades para dormir, es de gran ayuda practicar meditaciones gratis y hábitos naturales que te ayudarán a mejorar tu descanso

Cuando duermes bien, tu vida mejora profundamente.

Consejos:

Una buena noche comienza con una rutina nocturna de calidad. Por ejemplo, es importante que una hora antes de dormir intentes no utilizar ningún tipo de pantalla.

¿La razón? El cerebro no logra identificar cuando una luz es de fuente natural o artificial, así que cuando ves Netflix o Instagram, tu cerebro cree que aún es de día y no hará los procesos naturales para preparar a tu cuerpo al descanso nocturno.

  • Evita consumir café u otro tipo de energizantes después de las 15:00/17:00 hrs. Estarán dentro de tu cuerpo por más de 8 horas y evitarán que tengas un sueño profundo.
  • Ambienta tu espacio con una temperatura equilibrada y en completa oscuridad.

Recuerda que cada una de estas meditaciones guiadas gratis para escuchar las puedes descargar en tu teléfono y escuchar sin conexión, además de disfrutar más de 200 sesiones de meditación especializadas en incrementar el bienestar en tu vida.

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