Meditaciones guiadas gratis para escuchar

3 Meditaciones guiadas GRATIS para escuchar en cualquier momento

No importa el lugar en el que estés, las tres meditaciones guiadas gratis para escuchar, te ayudarán a tener un mejor descanso, reducir el estrés y mantener la calma en menos de 10 minutos.

Cada vez que meditas tu cerebro activa las zonas que están relacionadas con la felicidad, la calma y el bienestar, por ello es tan importante que tomes un espacio personal para cuidar de tu salud, tanto física como emocional y mental.

Meditación guiada para mantener la calma

Practica esta meditación antes de iniciar tu rutina diaria y al finalizarla. La meditación es un hábito muy fácil de hacer y te ayudará a enfrentar momentos difíciles con calma y bienestar.

Consejos:

1. Antes de iniciar, escribe en un papel cómo te sientes. Esto te ayudará a saber las emociones e ideas que tienes en este momento, así mejorarás tu enfoque.

2. Encuentra un lugar en silencio y si puedes ambientarlo con inciensos o aromas suaves.

3. Mantén tu espalda siempre recta pero sin demasiada rigidez o tensión. Si estás empezando puedes meditar apoyándote en una silla.

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Meditación guiada para el estrés

 

Aunque la rutina moderna puede llegar a ser tensionante, con hábitos saludables pues lograr conseguir una vida con cero estrés, no importa si tienes estrés laboral o financiero, cualquier tipo de estrés puede ser controlado con tus hábitos diarios.

Consejos: 
1. Has algunos estiramientos musculares de manera suave. Te ayudará a liberar tensiones físicas. Por ejemplo, mueve suavemente tus hombros de forma circular mientras tomas respiraciones profundas.

2. Puedes sacudir tus manos durante algunos segundos, después frótalas entre ellas y siente su calor y al final pon las palmas de tus manos sobre tus ojos y enfoca tu atención a la respiración.

Practicar momentos de pausa activa varias veces al día, ayudará a que tu día mantenga un estado de calma, armonía y enfoque.

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Meditación guiada para dormir

Dormir bien es el energizante natural más poderoso que tiene el ser humano, en ocasiones podemos llegar a despertarnos a las 3:00 de la mañana sin ninguna razón. Si presentas algunas dificultades para dormir, es de gran ayuda practicar meditaciones gratis y hábitos naturales que te ayudarán a mejorar tu descanso

Cuando duermes bien, tu vida mejora profundamente.

Consejos:

Una buena noche comienza con una rutina nocturna de calidad. Por ejemplo, es importante que una hora antes de dormir intentes no utilizar ningún