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Meditar, un hábito para enfrentar momentos difíciles.

Meditar en tiempos dificiles

Ante los momentos de desafío y dificultad ¿cuál puede ser un buen hábito para enfrentar momentos difíciles? Te contamos aquí como la meditación te puede ayudar.

Cada vez son más las personas que empiezan a implementar la practica de meditar dentro de sus rutinas con el fin de reducir el estrés, la ansiedad, depresión, incertidumbre o la falta de sueño de calidad.

La meditación es una práctica milenaria, la cual ha estado presente en la historia de la humanidad desde hace mucho tiempo.

En occidente “hace poco” ha venido tomando fuerza y popularidad.

Hoy te queremos compartir como la meditación es un hábito para enfrentar momentos difíciles.

En estos tiempos que tenemos diferentes tipos de retos y desafíos, es la oportunidad perfecta para renovar los hábitos del día a día.

Gracias a ellos es que construimos nuestra personalidad, actitud, resiliencia y paciencia para enfrentar las tormentas.

La meditación durante los últimos años ha contado con mayor verificación científica. En las últimas dos décadas los estudios relacionados con la meditación ha crecido de manera exponencial.

Artículos publicados sobre el Mindfullness desde 1980 a 2019

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¿Qué es meditar?

Se entiende la meditación como un entrenamiento mental, donde con ayuda de diferentes técnicas como la respiración consciente, se busca calmar los pensamientos, conectarse con el momento presente y ser consciente de lo que sucede en el cuerpo y la mente.

Durante cada sesión se desarrollan cualidades como la atención plena, compasión y optimismo.

Es una práctica que ayuda a sentir más plenitud, calma y felicidad.

Un estudio desarrollado en la Universidad de Harvard confirma que la práctica de la meditación esta directamente relacionada con la creatividad lo cual ayuda a desarrollar de la hábilidad para resolver problemas y mantener la calma ante cualquier reto.

¿Cómo la meditación puede ayudar al mundo de hoy?

Es verdad que en los últimos meses han traído grandes cambios y con ellos se han incrementado también diferentes tipos de emociones como el estrés, la ansiedad o la depresión.

Por ejemplo, desde el último mes de marzo, las búsquedas de ansiedad a nivel global han incrementado en cerca de un 30%.

Volumen de búsqueda del término “ansiedad” en Google

Volumen de búsqueda del término “ansiedad” en Google

Por otro lado la OMS confirma, con base en diferentes estudios, que los síntomas de depresión y ansiedad ha incrementado de manera preocupante debido a la pandemia actual.

Al día de hoy se calculan más de 300 millones de personas con un trastorno mental frecuente.

En un mundo con estos retos y dificultades ¿la meditación en realidad generar un cambio? ¿la meditación puede ser un hábito para enfrentar momentos difíciles?

Aunque la meditación se puede llegar a confundir como una práctica religiosa o solamente espiritual, cada vez hay más estudios científicos que comprueban y demuestran los beneficios que trae a la salud física y mental.

Por ejemplo, en un estudio desarrollado por Harvard junto al Hospital General de Massachusetts (MGH) confirma que con tan solo 8 semanas la meditación reconstruye y fortalece zonas del cerebro relacionadas con el aprendizaje, la autoconsciencia y la introspección.

Por otro lado, un estudio desarrollado con el equipo del Dr. Richard J. Davidson confirmó que mientras se medita se generaba una actividad superior a la normal en la corteza cerebral pre-frontal izquierda, lo cual genera una mayor disposición para el bienestar, las emociones positivas y mejor gestión del estrés.

De este estudio, una de las conclusiones más contundentes que surgió, es que las personas que buscaban entrenar a su cerebro de alguna manera les resultaba mucho más fácil ser felices que el resto.

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¿Todos puedes meditar?

Existen diferentes mitos alrededor de la práctica de la meditación.

Varios de ellos es que se necesita demasiado tiempo para practicar, solo los monjes budistas lo pueden lograr o se debe tener la mente en “blanco.

Son mitos que con el tiempo han perdido vigencia, pues cada vez es más frecuente que corporaciones como Claro, Quilmes, Nubank, Google, entre otras, incorporen dentro de sus rutinas laborales prácticas o encuentros de meditación.

El mundo corporativo cada vez confía más en la meditación pues ha experimentado que los estados de felicidad y productividad de sus equipos incrementan gracias a la practica diaria de la meditación.

Cada vez son más las personas y empresas que implementan esta práctica, no solo por sus beneficios actuales, sino también para evitar una crisis de salud mental en un futuro.

Así lo asegura la OMS, quien aconseja incrementar las inversiones, tanto de tiempo como de dinero, en iniciativas que apoyen la salud mental.

En resumen la respuesta a la pregunta “¿todos pueden meditar?” es un rotundo ¡sí!.

En realidad es un hábito que co tan solo cinco minutos de práctica cualquier persona (resalto, cualquier persona) puede empezar a experimentar los beneficios.

¿Por dónde puedo empezar a meditar?

La meditación no solo es un hábito para enfrentar momentos difíciles, también te ayuda a desarrollar una mejor calidad de sueño, reducir el estrés, incrementar tu paz interior y mucho más.

Si te interesa empezar experimentar todos los beneficios del mindfullness puedes empezar por alguna de las rutas de meditación:

En Pura Mente puedes encontrar diferentes sesiones de meditación guiada, todas completamente en español.

Te invitamos a que experimentes las sesiones y nos comentes tus sentimientos o emociones al practicar las meditaciones guiadas.

Te esperamos con los brazos abiertos.

Comparte este artículo con quien creas que le puede ser de utilidad y hagamos de este mundo un lugar con más paz, resiliencia y felicidad.

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