Los efectos del mindfulness en las empresas (Caso real)
Índice del artículo
Es verdad que la meditación es uno de los hábitos con mayores beneficios a la vida personal y laboral por ello buscamos hacer una investigación con el fin de confirmar los efectos del mindfulness en la vida. En este artículo te compartimos los resultados.
La meditación o mindfulness es una práctica que tiene un objetivo, llevar la atención y consciencia al momento presente. De esta manera cualquier persona, sin importar su ubicación, ideología o creencia puede disfrutar de los mayores beneficios como reducir el estrés, mejorar el descanso e incrementar el bienestar del día a día.
En esta investigación que hicimos en Pura Mente, encuestamos a más de 1000 personas que nunca habían meditado y comparamos los resultados después de 30 sesiones completadas utilizando la app de Pura Mente.
Buscamos entender a mayor detalle los efectos del mindfulness en la vida personal y laboral dentro de 5 pilares diferentes:
Mindfulness
La práctica del mindfulness no solo trae beneficios a la vida personal, también a los equipos laborales, pues ayuda a mejorar la atención, concentración, creatividad y optimizar el ambiente de trabajo entre los integrantes.
En este primer pilar buscamos conocer el impacto de las sesiones de meditación para responder esta afirmación: “Soy capaz de notar cuando mi atención se dispersa y vuelvo al momento presente“
Después de la sesión número 30 en Pura Mente app, este fue el resultado:
Antes de comenzar a meditar con Pura Mente, solo el 52% de las personas podían detectar cuando su mente se había dispersado, mientras que luego de 30 sesiones de meditación el 69.5% (+17.4%) de los participantes afirman ser conscientes del proceso mental que genera dispersión de la atención.
Niveles de estrés
El estrés es una de las preocupaciones con mayor incremento dentro de las empresas. Un equipo con altos niveles puede llegar a enfrentar los efectos del burn-out o síndrome del colaborador quemado
Un estudio realizado a más de 12.500 personas que trabajan jornadas de tiempo completo demostró que el 76% de los mismos experimenta momentos de saturación mental en el trabajo. Nunca fue tan necesario como hoy en día la práctica de hábitos diarios que ayuden a reducir el estrés.
Es por ello que para esta sección buscamos entender los cambios relacionados con esta afirmación: “Experimento tensión en mi cuerpo debido al estrés“
Los resultados fueron muy interesantes:
Antes de las 30 sesiones de meditación, el equipo de participantes experimentaba tensión en su cuerpo en más de un 70%. Después de este mes de meditación los niveles se redujeron en un 16.9% del total en el grupo de estudio.
Al meditar la mente logra alcanzar estados de relajación, de esta forma se consigue reducir la acumulación de tensiones generadas por los diferentes tipos de estrés y también los efectos relacionados con la fatiga mental.
Resiliencia
Dentro de un mundo con incertidumbre y cambios constantes, la resiliencia es la herramienta que puede ayudar a las personas y equipos a avanzar con claridad mental, enfoque y bienestar.
La resiliencia es la habilidad de recuperarse o ajustarse a una situación difícil. Los obstáculos o dificultades hacen parte de la vida misma y tener una actitud mental resiliente para enfrentar las fluctuaciones y cambios del día a día resulta de extrema importancia para situaciones profesionales o personales.
Con el fin de entender la resiliencia y los efectos del mindfulness en la vida en esta área, buscamos entender esta afirmación: “Siento que me puede recuperar rápidamente luego de una situación emocionalmente difícil“
Luego de 30 sesiones de Pura Mente, las personas se sintieron un 14.7% más preparadas para recuperarse de cualquier situación difícil.
Según los resultados, la tendencia en el mediano y largo plazo es incremental, es decir, entre más se medite después del día 30, mayor será el nivel de resiliencia para enfrentar momentos difíciles.
Empatía y compasión
Un consejo sabio dice: “En soledad se llega rápido, pero acompañado se llega más lejos”. Esta frase no solo aplica para ambientes laborales, también para la vida personal del día a día.
Por esta razón la empatía y la compasión, son tan importantes para desarrollar equipos saludables, familias con bienestar y sociedades unidas con respeto y tolerancia.
La empatía permite conectar con lo que otras personas están sintiendo. Ayuda a mejorar las interacciones sociales en diversos niveles. Daniel Goleman autor del libro “inteligencia emocional” afirma que “la empatía es el cimiento de la compasión”.
Para esta sección el estudio busco entender esta afirmación: “Cuando interactúo con los demás siento que percibo su estado emocional“
La meditación aumentó en un 14% el nivel de conexión y lectura de estado emocional de los participantes. Tomarse un tiempo para conectar con los sentimientos, permite una mayor apertura a comprender las emociones de las personas que nos rodean.
La empatía es el cimiento de la compasión Daniel Goleman
Liderazgo
En Pura Mente creemos que toda persona puede ser un/a líder, ya sea en un equipo de trabajo, en las comunidades donde vivimos, dentro de las familias o llevando adelante los sueños personales.
El liderazgo en un mundo con más información, cambios constantes y desafíos diarios es una de las habilidades que más puede llegar a sumar a la vida de las personas y de las empresas.
Por suerte, es una habilidad que puede ser desarrollada y mejorada, por esta razón buscamos entender la siguiente afirmación en el grupo de participantes del estudio: “Cuando me enfrento a una situación difícil me concentro en las nuevas oportunidades que con ella surgen“
Los resultados fueron los siguientes:
Las personas encuestadas luego de 30 sesiones de meditación aumentaron un 27.9% su capacidad de lidiar con creatividad y liderazgo en las situaciones difíciles. Esto representa casi un incremento de 2x respecto al resultado inicial (34.9%)
Conclusión
La meditación o mindfulness es un hábito que ha tenido un crecimiento exponencial durante la última década, cada vez son más personas y equipos que comprueba que la práctica va más allá de una creencia o ideología, es un ejercicio mental que trae grandes beneficios para la vida personal, profesional y social de una región o país.
La lista de los efectos del mindfulness en la vida es extensa, sin embargo, para esta ocasión con el estudio realizado logramos confirmar que la meditación:
- Incrementa en un 17.4% la capacidad de notar cuando la atención se dispersa y se es capaz de volver al momento presente.
- Reduce los niveles de estrés y tensión corporal en un 16.9%
- Incrementa un 14.7% la resiliencia para enfrentar momentos desafiantes.
- Fortalece un 14% la empatía y la compasión hacia el entorno.
- Incrementa un 27.9% la capacidad de liderar los momentos difíciles con creatividad y liderazgo.
Te invitamos a llevar todos estos beneficios a la vida personal y laboral de cada uno de las personas de tu equipo. La meditación es la práctica que con seguridad ayudará a mejorar el ambiente laboral, el descanso y la felicidad de cada integrante de tu equipo.
Desde hoy puedes empezar a poner en práctica estos consejos y planes de bienestar exclusivos para reducir el estrés laboral, mejorar la calidad del descanso, crear mejores espacios para el teletrabajo e incrementar el bienestar dentro de las empresas.
Si te interesa conocer estrategias de salud mental para equipos y como podemos ayudarte a fortalecer el bienestar emocional de tus colaboradores te invitamos a conocer el plan de bienestar y mindfulness elegido por más de 100 empresas.
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