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Importancia de la ergonomía en el trabajo en casa (5 consejos útiles)

Durante los últimos meses hemos experimentado lo que es trabajar desde casa, en este artículo te queremos compartir la importancia de la ergonomía en el teletrabajo para que puedas ayudar a tus equipos a mejorar sus rutinas e incrementar su bienestar y productividad. 

Trabajar desde casa tiene grandes ventajas como el ahorro del tiempo en el tráfico, el tener la cocina personal para cualquier antojo y el poder crear espacios para compartir con los seres queridos, sin embargo, no es perfecto y existen desafíos que se deben que enfrentar todos los días.

Por ejemplo, las distracciones de ruidos de los vecinos, las reuniones o clases virtuales que tienen las personas que viven contigo. Por otro lado el ambiente o espacio ideal para desarrollar las tareas del trabajo.

Es verdad que se puede trabajar desde el sofá, cama y casi cualquier lado, sin embargo la importancia de la ergonomía en el trabajo en casa es vital para evitar dolores musculares en la espalda, cuello y columna. 

Aquí compartimos 5 consejos que serán de GRAN AYUDA para cada integrante del equipo. Podrán  poner en práctica de inmediato para mejorar el bienestar y postura durante la jornada laboral.

5 consejos para tener una buena postura en home office

1. Crea un espacio para trabajar

Trabajo desde casa

Tener un espacio que sea exclusivo para la concentración y desarrollo de tareas es el primer gran paso para mejorar la rutina de trabajo y postura.

El espacio de trabajo en casa no debe ser muy amplio, pero si debe ser exclusivo para la jornada laboral. En definitiva ayudará a cada integrante del equipo y también a las personas que comparten su vivienda, pues sabrán en qué momentos está libre y en cuáles no.

Uno de las grandes ventajas de crear el espacio de trabajo en casa es que puede ser personalizado a todos los gustos.

Intenta crear un espacio limpio y organizado, siempre con los materiales que te inspiran y te ayudan, por ejemplo, tu computador, móvil, audífonos y tal vez alguna vela con olor o planta.

Créalo y adáptalo a tu gusto, es realmente importante para empezar a trabajar sin estrés desde casa.

2. Ajusta tu silla

Silla para trabajo en casa

Es momento de conocer la importancia de la ergonomía en el trabajo en casa, todo empieza por cómo nos sentamos

Postura para trabajar en casaAyuda a que cada integrante del equipo logre tener sus codos doblados 90° cuando esté frente al escritorio.

En el caso de que cuenten con sillas de diferentes niveles de altura, es vital que rodillas también mantengan un ángulo de 90 grados esto con el fin de evitar adormecimiento en las piernas.

Con relación a los pies es de ayuda siempre tener un apoyo, puede ser el suelo o un base suave para así evitar que queden en el aire.

Después de 10 o 15 minutos el cuerpo intentará encorvarse por ello es clave que mantener la espalda recta, sin demasiada rigidez o tensión, teniendo un apoyo como un espa