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Cómo desarrollar la resiliencia en el trabajo con ayuda del mindfulness

El mundo avanza cada vez más rápido y en el espacio laboral no es la excepción. Te compartimos en este artículo como desarrollar la resiliencia en el trabajo con ayuda del mindfulness para así poder construir equipos saludables y con bienestar mental para enfrentar los próximos cambios.

El mundo laboral enfrenta desafíos diarios que nunca antes en la historia productiva del ser humano se habían presentado. Cada vez tenemos más información por procesar, canales de comunicación para conectar y oportunidades de crecimiento, todo esto con el tiempo puede llegar a generar saturación emocional en los equipos, por ello es tan importante crear líderes y equipos con resiliencia y claridad mental.

Al construir equipos resilientes y saludables los niveles de estrés o burn-out (síndrome del trabajador quemado) se reducen de manera importante, ayudando de esta manera a conseguir metas de la empresa sin sacrificar la salud o la vida personal de cada integrante.

¿Qué es la resiliencia en los equipos de trabajo?

Equipos resilientes

La resiliencia es la habilidad que tiene una persona para enfrentar desafíos y salir de ellos con mayor aprendizaje y fortaleza (mental o emocional). Dentro de un ambiente laboral la resiliencia hace referencia a la capacidad que tienen los equipos de superar desafíos como la rutina diaria, la tensión o presión de los objetivos, conflictos con compañeros de trabajo, sobrecarga laboral, entre otros.

De hecho, la resiliencia es uno de los hábitos más comunes dentro de las empresas saludables.

¿Cómo el mindfulness puede ayudar a construir equipos resilientes?

Meditación para desarrollar equipos resilientes

La meditación o mindfulness es una práctica que tiene un objetivo, llevar la atención y consciencia al momento presente. De esta manera cualquier persona, sin importar su ubicación, ideología o creencia puede disfrutar de los mayores beneficios cómo reducir el estrés, mejorar el descanso e incrementar el bienestar del día a día.

En Pura Mente hicimos una investigación con más de 1000 personas que nunca habían meditado y comparamos los resultados después de 30 sesiones completadas utilizando la app de Pura Mente.

Buscamos entender a mayor detalle los efectos del mindfulness en la vida personal y laboral dentro de 5 pilares diferentes, dentro de los cuales se incluyo la resiliencia.

(Puedes conocer los resultados de las otras áreas aquí)

¿Cuáles fueron los resultados?

Dentro de un mundo con incertidumbre y cambios constantes, la resiliencia es la herramienta que puede ayudar a las personas y equipos a avanzar con claridad mental, enfoque y bienestar.

La resiliencia es la habilidad de recuperarse o ajustarse a una situación difícil. Los obstáculos o dificultades hacen parte de la vida misma y tener una actitud mental resiliente para enfrentar las fluctuaciones y cambios del día a día resulta de extrema importancia para situaciones profesionales o personales.

Con el fin de entender la resiliencia y los efectos del mindfulness en la vida en esta área, buscamos entender esta afirmación: “Siento que me puede recuperar rápidamente luego de una situación emocionalmente difícil

Como aumentar la resilienciaLuego de 30 sesiones de Pura Mente, las personas se sintieron un 14.7% más preparadas para recuperarse de cualquier situación difícil.

Según los resultados, la tendencia en el mediano y largo plazo es incremental, es decir, entre más se medite después del día 30, mayor será el nivel de resiliencia para enfrentar momentos difíciles.

Cómo desarrollar la resiliencia en el trabajo

Como crear equipos resilientes

Los equipos resilientes no nacen de una noche a otra, se necesitan construir y para ello se necesitan estrategias y tácticas efectivas que se puedan desarrollar en el tiempo con el fin de desarrollar la resiliencia en el trabajo.

Cada vez hay más equipos que implementan estrategias de éxito con sus equipos y son las guías para lograr implementar rutas de trabajo para construir empresas resilientes en Latinoamérica. 

Equipos como PWC o Quilmes, dentro de su estrategia de bienestar corporativo integral incluyen como pilar fundamental, actividades de mindfulness con el fin de, no solo incrementar la resiliencia en sus integrantes, sino también mejorar la calidad de descanso y reducción del estrés.

¿Por dónde comenzar?

Para comenzar a desarrollar la resiliencia en el trabajo, te recomendamos una ruta de trabajo que puede ser de ayuda como primeros pasos:

Estado actual

Saber cómo se encuentra tu equipo en este momento es el primer gran paso para lograr desarrollar la resiliencia en el trabajo.

Para ello, es de utilidad crear encuestas para medir el nivel de estrés o crear espacios de conversación con los líderes de equipo con el fin de conocer el estado anímico de los integrantes. 

Lo más importante es que en este punto consigas la información guía para determinar cómo está tu equipo el día de hoy.

Causas o detonantes

Con el punto anterior resuelto, es momento de identificar cuáles son las causas o detonantes del estrés, la angustia, ansiedad o preocupación en los integrantes del equipo.

Es verdad que ningún equipo está exento de enfrentar desafíos y causas del estrés en el trabajo o burn-out, sin embargo, un equipo que logra identificarlas con tiempo, es un equipo que puede preparar a sus integrantes para enfrentarlos con resiliencia y claridad mental.

Estrategias de cambio

Ahora es el momento de crear las estrategias que ayudarán a desarrollar la resiliencia en el trabajo. En este punto es donde los líderes de recursos humanos o de las empresas comenzarán a implementar ideas y estrategias para mejorar la salud mental de los equipos.

Dentro de cada equipo se deben buscar cumplir 5 segmentos con el fin de desarrollar resiliencia y aumentar el bienestar de manera integral.

  • Bienestar físico
  • Social
  • Emocional
  • Mental
  • Económico

Esta es la raíz de un plan de bienestar integral exitoso. Mientras las estrategias de bienestar busquen satisfacer cada uno de estos segmentos, mayores probabilidades éxito habrá dentro del equipo y mayor nivel de resiliencia se desarrollará.

Una estrategia efectiva

La meditación o mindfulness es un hábito que ha tenido un crecimiento exponencial durante la última década, cada vez son más personas y equipos que comprueba que la práctica va más allá de una creencia o ideología, es un ejercicio mental que trae grandes beneficios para la vida personal, profesional y social de una región o país.

La lista de los efectos del mindfulness en la vida es extensa, algunos de ellos son: 

  • Incrementa en un 17.4% la capacidad de notar cuando la atención se dispersa y se es capaz de volver al momento presente.
  • Reduce los niveles de estrés y tensión corporal en un 16.9%
  • Incrementa un 14.7% la resiliencia para enfrentar momentos desafiantes.
  • Fortalece un 14% la empatía y la compasión hacia el entorno.
  • Incrementa un 27.9% la capacidad de liderar los momentos difíciles con creatividad y liderazgo.

Te invitamos a llevar todos estos beneficios a la vida personal y laboral de cada uno de las personas de tu equipo. La meditación es la práctica que con seguridad ayudará a mejorar el ambiente laboral, el descanso y la felicidad de cada integrante de tu equipo.

Desde hoy puedes empezar a poner en práctica estos consejos y planes de bienestar exclusivos para reducir el estrés laboral, mejorar la calidad del descanso, crear mejores espacios para el teletrabajo e incrementar el bienestar dentro de las empresas.

Si te interesa conocer estrategias de salud mental para equipos y como podemos ayudarte a fortalecer el bienestar emocional y desarrollar la resiliencia en el trabajo y en la vida de tus colaboradores te invitamos a conocer el plan de bienestar y mindfulness elegido por más de 100 empresas.

Puedes agendar ahora una reunión gratuita para comenzar a implementar el plan de bienestar y mindfulness en tu empresa. 👇

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