string(65) "https://puramente.app/wp-content/uploads/2021/05/logo-color-s.png"
string(65) "https://puramente.app/wp-content/uploads/2021/05/logo-color-s.png"

Descarga la mejor app para meditar GRATIS:

¿Cómo puedo gestionar el estrés? 4 ejercicios sencillos y gratis que te ayudarán

Conoce ¿cómo puedo gestionar el estrés?. Con estos ejercicios podrás comenzar a aumentar tu paz y reducir el estrés diario.
¿Cómo puedo gestionar el estrés?
¿Cómo puedo gestionar el estrés?

Para saber ¿cómo gestionar el estrés? no necesitas mucho dinero ni tampoco grandes cantidades de tiempo. Lleva a tu rutina estos 4 ejercicios y verás como en poco tiempo tus niveles de estrés bajarán.

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Las causas pueden ser varias, desde el trabajo, la rutina, estudios o familia.

Conoce algunas de las causas del estrés laboral

Por fortuna existen varios ejercicios que te pueden ayudar a responderte ¿cómo puedo gestionar el estrés?, a continuación los compartimos contigo.

Meditar

¿Cómo puedo gestionar el estrés?

La meditación es una de las actividades más efectivas, accesibles y poderosas que tienes para poder reducir los niveles de estrés.

Investigaciones científicas, han podido demostrar que la meditación, después del primer mes, puede reducir alrededor de un 30% los síntomas relacionados con el estrés.

En caso de no conozcas como meditar, no te preocupes, no tienes que viajar hacia otro continente para comenzar a disfrutar de los beneficios de la meditación en tu vida.

Para comenzar, basta con meditar todos los días, si es posible en el mismo lugar, un mínimo de 5 a 10 minutos.

Te compartimos algunas meditaciones guiadas gratis que puedes practicar desde hoy mismo.

Pausas activas

Frases de bienestar

Una de las causas por las cuales se genera el estrés, es por la vorágine y la rapidez con que en ocasiones experimentamos la rutina diaria.

La era moderna ha creado un espacio donde se pide avanzar sin pausas, ¿te ha pasado que después de una larga jornada de trabajo, te sientes con niveles de agotamiento y estrés muy altos?

Es aquí donde entran las pausas activas como un ejercicio efectivo para entender “¿cómo puedo gestionar el estrés?

Tomas pausas de 5 a 10 minutos después de 45 a 60 minutos de trabajo, te ayudará a gestionar el estrés y evitar caer en niveles muy altos o el burn-out

Ejercicio

¿Cómo puedo gestionar el estrés?

El hacer ejercicio no sólo ayuda a fortalecer nuestro cuerpo también permite que nuestro cerebro genere sustancias y químicos que benefician nuestra felicidad, sentimiento de bienestar y tranquilidad.

Según expertos, para equilibrar una rutina sedentaria son necesarios 45 minutos diarios de ejercicio moderado o intenso.

El ejercicio complementado con una buena nutrición y la meditación, te ayudará a tener un mejor control del estrés y mayor concentración en el ahora.

En la app de Pura Mente, podrás encontrar sesiones de meditación para momentos de caminatas, bicicleta y más.

Duerme bien

causas de la depresión

Una de las causas por las cuales se genera el estrés es por un mal descanso en las noches. Es una herramienta básica y muy efectiva para conseguir un nivel de cero estrés.

Si tienes un descanso de mala calidad se crea un ciclo poco saludable pues tus días se sentirán más pesados, con menos energía y motivación.

Varios estudios científicos demuestran que el aprendizaje y la productividad se desarrolla en el descanso, se le conoce como fluctuación a este crecimiento relacionado con el buen dormir.

Aunque nuestra rutina moderna nos asegure que para ser productivos debemos estar ocupados todo el tiempo, debemos ser conscientes que esto no es así.

Cantidad no es lo mismo que calidad, y un buen descanso con seguridad te regalara más tiempo libre en el día y una mejor calidad en cada una de las tareas que desarrolles.

Conoce los hábitos que te ayudarán dormir mejor cada noche

Esperamos estos ejercicios te sean de ayuda para gestionar el estrés en tu día a día y puedas comenzar a disfrutar de rutinas con mayor bienestar y armonía.

Te invitamos a compartir este artículo con las personas que crees les será de ayuda, así en comunidad haremos un mundo en paz y felicidad.

Ten un lindo día, nos leemos en el camino

Meditación Para Tu vida

Una vida con mayor bienestar
empieza con 5 minutos de meditación al día

Descarga la app gratis:

Puramente Meditación para la Vida

Comparte

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

Articulos Relacionados

Descubre los beneficios que la meditación tiene para tu equipo
Empieza ahora a construirla con Pura Mente.

Pura Mente 2021 © Todos los derechos reservados