Muchas personas se preguntan sin realmente funciona eso de repetir constantemente afirmaciones positivas.
La forma en que nos hablamos, es decir, nuestro diálogo interno, tiene un papel fundamental en la visión que tenemos de nosotros mismos y la realidad que nos rodea, aunque lamentablemente mucho de este diálogo interno termina siendo una repetición de las palabras y frases que escuchamos a diario, ya sea nuestro entorno, las noticias, lo que vemos en las redes sociales, siendo algunos de estos mensajes los que generan la mayoría de nuestras creencias limitantes, es por eso que en este poste vas a descubrir cómo crear tus propias afirmaciones.
Las afirmaciones positivas ayudan a fortalecer el discurso interno con el fin de construir la versión que queremos ser, alcanzar nuevos objetivos y transformar nuestra realidad. En este artículo te compartimos los 3 pasos que necesitas para crear afirmaciones positivas en tu día a día.
Crea afirmaciones positivas
Índice del artículo
Desde los primeros años de vida estamos construyendo un discurso constante en nuestro interior. En ocasiones este discurso puede llegar a construir experiencias positivas y en otros casos, un recuerdo que puede llevar a desarrollar fobias o temores en los años adultos.
De nuestros primeros años es que nacen las actitudes que hoy nos hacen personas adultas y con las cuales sentimos comodidad o deseo de transformar. Para ello es de gran ayuda tener presente las 3 necesidades emocionales que ayudan a cada niño/a a crecer con bienestar
En el último encuentro de meditación, Naty Cammarota lo explicó con el término samkaras, los cuales hacen referencia a las huellas e impresiones que viene de las experiencias que vamos construyendo en la vida.
Cada experiencia crea un flujo de pensamiento, algunos positivos y otros que llegan a distorsionar la realidad. Cada una de estas impresiones influye de manera directa en nuestro entorno y nuestra mente subconsciente.
Por fortuna existen dos prácticas que pueden ayudar a reconstruir estas impresiones mentales para crear un discurso sano y una experiencia armoniosa.
Estas prácticas son las afirmaciones positivas y la meditación. En este artículo hablaremos acerca de la primera. (Conoce aquí los primeros pasos para comenzar a meditar)
Detallaremos el proceso a continuación.
¿Cómo crear afirmaciones positivas?
¿Funciona repetir constantemente afirmaciones positivas?
Antes de conocer el paso a paso es clave que tengas presente las características de una afirmación positiva con el fin de que tengan impacto en tu realidad y mente subconsciente.
Naty Cammarota nos explica más acerca de las afirmaciones con un nuevo concepto: Sankalpa
Este concepto hace referencia a un propósito o una afirmación, la cual en forma de frase corta repetimos al inicio y al final de la práctica. Es íntimo y personal.
El sankalpa también es conocido como mantra o afirmación positiva.
Esta afirmación puede ir cambiando con el tiempo con el fin de que se adapte a tus necesidades y personalidad. Con el paso de los días tendrás la oportunidad de esculpir tu afirmación como un diamante en bruto.
Las afirmaciones positivas puedes verlas como pequeñas semillas que siembras en tu mente y que con ayuda de la meditación para hacer en cualquier lugar, la riegas con agua fresca para dar un crecimiento sólido y constante.
Paso 1: ¿Cómo estás?
Como primer paso es clave que tengas presente como te encuentras en este momento. Será el punto de partida para continuar con tu sendero de bienestar y calma.
Durante la semana o tu día, toma pausas y espacios de silencio para preguntarte “¿cómo estoy?, ¿qué emociones siento en este momento de mi vida?, ¿qué actitudes quisiera cambiar?“
Aunque parezcan preguntas cotidianas y simples, la verdad es que al inicio no será tan fácil tener una respuesta clara y transparente con la que sientas comodidad y seguridad.
Para ello es importante que te des el permiso de ajustar tus respuestas e irlas alimentando poco a poco, recuerda que lo esencial de la vida toma tiempo.
Paso 2: ¿A dónde quieres llegar?
Una vez tengas tu punto de partida, tienes tu equipaje completo para dar el primer paso en tu viaje y creación de afirmaciones positivas.
En este segundo paso es el momento de definir el lugar en cuál quieres estar y con lugar no me refiero solo un destino físico, también a una actitud, pensamiento o bienestar.
Durante la semana puedes escribir en una libreta o tu app favorita de notas las metas que quisieras alcanzar, las cualidades de la persona que quieres ser y las experiencias que quieres vivir.
Seguramente al inicio tendrás una lista con varios puntos, no te preocupes, después de ello llega el momento en dejes a un lado la lista para tomar un respiro, tomar perspectiva y seleccionar tus ideas con mayor prioridad.
Una vez tomes esta pausa, vuelve a tu lista y repasa cada una de las notas que escribiste. Selecciona las 5 o 7 ideas que más resuenen contigo en ese momento. Estas serán la metas que te mantendrá en movimiento.
Recuerda de nuevo, que estas metas y logros son como el agua, van fluyendo y cambiando de forma según el entorno, así que date permiso de ajustarlas en el camino, eliminarlas o reemplazarlas. Todo está en constante movimiento.
Paso 3: Personal e intransferible
Cada afirmación positiva es única, pues ella se debe adaptar a las necesidades de cada persona. Dentro de cada ser humano hay un universo infinito y por ello las afirmaciones que funcionen para mí puede que para ti no sean tan interesantes.
Para que tu afirmación positiva sea tangible en tu mundo consciente y subconsciente es importante que tengas presente las 4 cualidades de una afirmación, mantra o sankalpa.
Cada una de ellas debe ser: breve, conciso, positivo y presente.
Ejemplos de afirmaciones positivas
¿Funciona repetir constantemente afirmaciones positivas?
Aunque cada afirmación es única, existen algunas que pueden ayudarte como ejemplo y punto de partida para adaptarlas a tu realidad y bienestar.
Para ello, te invitamos a descargar un PDF con ejemplos de afirmaciones positivas, cómo construirlas y cómo ponerlas en práctica.
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Ahora que conoces los pasos para crear afirmaciones positivas te invitamos a ponerlas en práctica y sembrarlas con cariño y paciencia en tu mente con ayuda de la meditación.
Existe una práctica que se llama Yoga Nidra y que es utilizada por guías de meditación y la psicología para eliminar malos pensamientos, fobias y aumentar la relajación de modo consciente.
Esta técnica te ayudará a reconstruir las impresiones mentales y fortalecer tus afirmaciones positivas.
Dentro de Pura Mente tienes varias sesiones sobre este tema, así que te invitamos a pasar por allí y practicarlas desde hoy.
Nos leemos en otro artículo y nos escuchamos en la app 😊
