¿Qué es la meditación yoga nidra y como te puede ayuda a tu salud mental y emocional?
Índice del artículo
La meditación Yoga Nidra es una práctica de mindfullness que puede ayudarte a llegar a estados profundos de relajación física. Conoce en este artículo de qué se trata y cómo puedes empezar a practicarla desde hoy mismo.
Dentro del mundo de la meditación existen diferentes categorías o prácticas que te pueden ayudar a reducir el estrés, la ansiedad o incrementar la ley de atracción, sin embargo, el Yoga Nidra al ser una práctica que permite tener un estado de relajación profunda es recomendado para mejorar el descanso nocturno.
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La meditación Yoga Nidra, es una técnica que permite tener un estado de relajación profunda autoinducida, es decir, que por decisión propia puedes lograr desarrollar la habilidad de conseguir estados físicos de tranquilidad y calma.
También, con la práctica constante además de mejorar tu descanso podrás soltar el control de las emociones y sentimientos que puedan llegar a desencadenar estrés en tu vida, incrementando así tu paz interior y relajación total.
Beneficios de la meditación Yoga Nidra
Algunos de los beneficios más importantes que te pueden traer la práctica del Yoga Nidra son:
- Calmar el “ruido” mental, ayudando así a reducir el estrés y ansiedad.
- Alivia tensiones musculares, emocionales y mentales.
- Mejora la concentración.
- Ayuda al equilibrio del sistema nervioso y aumentar las endorfinas.
- Mejora la calidad del sueño, logrando estados de descanso profundo.
- Reduce los niveles de inmunodepresores y cortisol
- Optimiza la creatividad, concentración y productividad.
- Incrementa los niveles de energía y lucidez mental.
La meditación del Yoga Nidra, te será de gran ayuda para conectar con tu interior y mantener tu estado de paz y calma durante el día a día.
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Cómo practicar el Yoga Nidra
Naty Cammarota, health coach y guía de Pura Mente, ha creado una serie de sesiones que te ayudarán a empezar con claridad la práctica de meditación Yoga Nidra.
Para empezar te recomendamos ubicarte en un lugar tranquilo, silencioso y cómodo, si es posible con una luz cálida o baja para estimular la relajación.
En cuanto a la postura, puedes hacer la práctica en una silla, sin embargo, es recomendable hacerla de manera acostada con la espalda en el suelo, los brazos abiertos, las palmas abiertas hacia arriba, pies relajados y piernas separadas.
Por lo general la meditación Yoga Nidra puede tomar entre 15 a 30 minutos dependiendo de la profundidad de la meditación por lo que te recomendamos separar un espacio en tu agenda exclusivo para esta sesión.
Puedes empezar haciéndolo una vez por semana. No es necesario que lo hagas antes de dormir, por lo que puedes practicar la meditación Yoga Nidra como una pausa activa durante el día.
Quienes pueden practicar el Yoga Nidra
Esta es una meditación que puede ser practicada por cualquier persona de cualquier edad. Al ser una técnica de meditación y respiración puede llevar los beneficios a cualquier persona que busque mejorar su concentración, estados de calma y descanso.
Si estás empezando a disfrutar de este método, un buen consejo que te podemos compartir, es practicar la meditación Yoga Nidra con un guía, sea por audio o físico, con el fin de que te dé las herramientas para disfrutar al máximo el camino.
Por otro lado, en el caso de que estés empezando en el camino de la meditación en general, te recomendamos continuar practicando las sesiones de meditación de introducción con el fin de familiarizarte más con la práctica y aprender a meditar con bases sólidas para así disfrutar de todos los beneficios de la meditación Yoga Nidra.
Recuerda que te acompañamos en el proceso y desde hoy podrás disfrutar de todos los beneficios de la meditación con guías hispanohablantes con amplia experiencia en el tema.
Te esperamos en la app.
