Ansiedad

La ansiedad es una de las alteraciones con mayor crecimiento a nivel global. En este artículo te compartimos una ruta de meditación guiada para ansiedad.

Dificultad para dormir, tensiones musculares, baja concentración en las tareas diarias, dolores de cabeza frecuente o preocupación ante situaciones futuras, son algunos de los efectos de la ansiedad.

Si alguno de estos síntomas ha resonado en tu interior o conoces a alguien que los está enfrentando, te invitamos a que pongas en práctica esta ruta de meditaciones guiada para ansiedad, con ella podrás reducir está alteración en el corto, mediano y largo plazo con ayuda de la meditación.

Antes de compartirte la ruta de meditación guiada para ansiedad, es importante tener como base principal la paciencia y constancia. Los grandes cambios se alcanzan con pequeños cambios e intentándolo un día a la vez. Recuerda que Roma no se construyó en un solo día.

La ansiedad si se puede reducir con ayuda de la meditación, pero necesitamos trabajar en ello día a día, con paciencia y amor.

Crea tu espacio para meditar

Para poder recibir los mejores efectos de la meditación, es recomendable crear un espacio ideal para practicar las sesiones de respiración.

Lo más importante es que este espacio sea cómodo e importante para ti. Por esto es clave crearlo con tus gustos.

No existen reglas ni el espacio perfecto, sin embargo, existen algunas recomendaciones que vale la pena tener en cuenta.

  1. Encuentra un lugar silencioso. Es clave para que puedas tener un enfoque más profundo en tu respiración. En el caso de que vivas con otras personas, te recomendamos comunicarles en qué momento inicias tu sesión de meditación guiada para que ellos/ellas lo tengan presente dentro de sus rutinas. También podrías poner un aviso sencillo en tu puerta pidiendo unos minutos de silencio.
  2. Teléfono en silencio o “no molestar”: Si utilizas la app de meditación de Pura Mente para seguir sesiones especializadas en español, te recomendamos activar el modo silencio o “no molestar” de tu teléfono. Nunca sabemos en qué momento llegue alguna notificación y pueda interrumpir nuestra concentración.
  3. Define tu espacio para meditar: Es verdad que una de las ventajas de la meditación es que puedes practicarla en cualquier lugar, sin embargo, si se está trabajando fuertemente para implementar la meditación como un hábito natural en la vida, definir un mismo lugar y tiempo para meditar, ayudará al cerebro a asimilar de una mejor manera esta práctica milenaria.
  4. Adecúalo como tú quieras: La meditación es una práctica persona y tu espacio también lo debería ser. Agrega a tu espacio elementos que te representen o que te inspiren a meditar, por ejemplo, velas, aromatizantes o un diario exclusivo para anotar tus emociones al momento de practicar la meditación.

Te invitamos a que compartas tu espacio de meditación en nuestro instagram para que inspires a otras personas a meditar.

Ruta de meditación para ansiedad

La ansiedad se desarrolla con el tiempo y por ello mismo podemos trabajar para reducirla.

Aplica esta ruta de meditación en tus próximas semanas y aprende como meditar para reducir la ansiedad.

Meditación para comenzar el día

Para comenzar el dia

Las horas de la mañana son claves pues definen el nivel de productividad, enfoque y felicidad que tendremos durante el día.

Aprovechar las primeras horas para reflexionar, crecer y conectarnos con nuestro interior hará toda la diferencia en la rutina diaria.

Por esta razón, para empezar esta ruta te recomendamos aplicar la sesión de meditación “Para comenzar el día” la cual la encontrarás en la app de Pura Mente.

De la mano de la guía Cee Incola activarás tu energía para comenzar el día de la mejor forma.

Es una sesión que tomará menos de 10 minutos y si ayudará a que tu rutina laboral empiece con el pie derecho.

Puedes empezar ahora esta sesión aquí

Meditación para sanar

La ansiedad desencadena otras alteraciones como el estrés e impacta directamente en la salud física, emocional y mental.

Es clave que puedas sanar estas heridas o tensiones que crea la ansiedad con el fin de que puedas comenzar una nueva etapa y nuevos días en tu semana.

Para ello te recomendamos la sesión de “Meditación para sanar”. Durante 16 minutos Natalia Cammarota te guiará por una sesión muy espacial, donde con ayuda del auto agradecimiento fortalecerás la resiliencia y sanarás las heridas.

Puedes empezar ahora esta sesión aquí

Meditación “soltando el control