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Meditación para sanar en casa

La meditación, que alguna vez fue una práctica religiosa, se ha generalizado quizás por la necesidad de conseguir paz interior en la tumultuosa cultura del siglo 21. Estamos enfocados y pendientes de tantas otras cosas que a menudo olvidamos el importante trabajo curativo de mirar internamente. Por eso hoy te dejamos una meditación para sanar en casa.

La siguiente meditación (¡Y muchas más!) podrás encontrarlas de forma gratuita en Puramente App:

 

 

 

El propósito de la meditación

La meditación es un tipo de terapia holística ayuda a las personas a relajarse y aquietar su mente.

La primera evidencia de meditación data de escrituras indias de hace más de 3000 años. Eventualmente, las religiones adoptaron los conceptos básicos de la meditación. Y hoy, personas de todo el mundo creen que la meditación es la piedra angular del desarrollo espiritual.

De cualquier manera, no tienes que seguir ninguna tradición religiosa en particular para cosechar los beneficios de la meditación para sanar. Directores ejecutivos exitosos como Bill Gates, Oprah Winfrey y Arianna Huffington meditan en el trabajo.

¿Cómo se medita?

Cuando piensas en meditación, probablemente te imagines a alguien con las piernas cruzadas y las manos sobre las rodillas. Pero ese no es un requisito. Puedes practicar la meditación en casi cualquier situación, incluso caminando o en una cuarto tranquilo para una meditación para sanar en casa.

Durante la meditación, la corteza prefrontal de tu cerebro se activa y esto ayuda tu mente a relajarse y ser capaz de observar tus emociones, pensamientos y sentimientos a medida que entran en tu cabeza.

Aprendes a aceptarlos como lo que son, sin juzgarlos como buenos o malos. Cuando eliminas el juicio y el apego sobre estos pensamientos o sentimientos, ellos tienen menos poder sobre ti.

Meditación y Sanación

La meditación puede resultar en muchas formas de curación: emocional, espiritual e incluso física.

Todos nos afligimos de diferentes maneras. Para algunas personas, pasa rápidamente; para otros, lleva mucho tiempo. La verdad es que cuando perdemos a alguien que realmente nos importa, ya sea por un fallecimiento o una ruptura, deja un hueco que se vuelve parte de nuestra vida.

Cambiamos y nos adaptamos a la vida sin esa persona en particular y, finalmente, llegamos a un punto en el que encontramos un lugar de descanso en nuestros corazones para que residan los recuerdos; un lugar donde podemos aprender a sonreír y estar en paz con esos recuerdos.

La mera idea de sentarse con la mente (nuestros pensamientos, sentimientos y recuerdos) en un momento tan difícil puede resultar abrumadora para muchas personas. Pero lo que la meditación nos enseña durante el duelo es que podemos crear un espacio para nosotros mismos: un espacio de aceptación, un espacio para sanar y, en última instancia, un espacio para dejar ir.

¿Por qué una meditación para sanar en casa?

Cuando practicamos la meditación para el duelo, nos permitimos sentarnos con lo que sentimos. Creamos un ambiente saludable para que nuestro dolor y emociones salgan a la superficie, y lo que puede seguir es algo mágico: una liberación catártica de emoción que conduce a la curación.

La montaña rusa de emociones y sensaciones asociadas con la pérdida a veces puede parecer demasiado difícil de manejar. Si bien la meditación no cambia la forma en que nos sentimos, sí cambia nuestra experiencia y perspectiva de esos sentimientos.

Cuando estamos de duelo por una pérdida, es normal estar en un estado de incredulidad o sentir una fuerte sensación de ira e injusticia. Cualesquiera que sean las emociones que surjan, juzgar y/o suprimir esas emociones solo las exacerba.

La aceptación no significa perdonar, ignorar o excusar lo sucedido. Simplemente significa reconocer lo que ha sucedido, procesarlo y, con el tiempo, descubrir que eres una persona más fuerte y diferente gracias a ello.

Recuerde, el proceso de duelo de cada individuo será diferente. Recuérdese amablemente que su viaje es suyo y que se beneficiará inmensamente si se toma el tiempo que necesita para sanar.

Esperamos que esta meditación para sanar en casa les haya sido de ayuda.

Lee más:

¿Cómo puedo tener una actitud positiva todos los días? 12 trucos!

El curso que necesitas para comenzar a meditar

¿Cómo empezar a practicar mindfulness?

Los esperamos en Puramente App con más meditaciones para sanar y encontrar nuestra paz interior.

Nos vemos en el camino.

 

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