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El curso que necesitas para comenzar a meditar

A la mayoría de los que meditan por primera vez les resulta extraño sentarse en silencio, sentarse con sus pensamientos y sentimientos más íntimos, sentarse y no hacer nada, las mismas cosas que, curiosamente, la mente tiende a resistir. Aquí te dejamos el curso que necesitas para comenzar a meditar.

Para un principiante, la meditación inicialmente puede sentirse un poco extraña, tal vez incluso desalentadora, pero está bien. Las personas han estado meditando durante alrededor de 3000 años, y muchos sin duda han experimentado la misma reticencia, inquietud o asombro que a menudo sienten los que meditan por primera vez.

¿Qué es meditar?

Toda nuestra existencia se experimenta a través de nuestras mentes, y nuestra perspectiva de la vida puede cambiar dramáticamente una vez que empezamos a meditar. 

Sin embargo, sentirse inspirado para comenzar a meditar es muy diferente de hacerlo realmente, y solo sentirá los beneficios de la meditación al comenzar y mantener una práctica regular. 

Para calmar tu mente, debes comenzar por sentarte con su naturaleza indómita.

La meditación es fácil de aprender e implica algunas técnicas bastante sencillas. Antes de comenzar, abordemos algunos aspectos prácticos y respondamos algunas preguntas cotidianas.

¿Cómo meditar?

Cuando cierra los ojos y sigue las instrucciones de su primera meditación guiada (ya sea en persona o a través de una grabación), debe esperar que su mente esté ocupada, se distraiga con facilidad e inquieta, si no más.

El hecho de que haya elegido sentarse y meditar no significa que de repente experimentará una calma ininterrumpida, de la misma manera que nunca esperaría domar a un caballo salvaje de la noche a la mañana.

El proceso de meditación es directo y fácil: simplemente siéntate y practica. Todo lo que tienes que hacer es cerrar los ojos, concentrarte en tu respiración y dejar que tu mente haga lo suyo.

Esta es la única habilidad en la que no tienes que esforzarte para lograr algo, solo un lugar de quietud donde no se requiere esfuerzo.

No existe tal cosa como una buena o mala meditación. Sólo hay conciencia o no conciencia. En el momento en que te das cuenta de que estás perdido en tus pensamientos, eso es conciencia, y ahí es cuando regresas al objeto de atención (generalmente la respiración).

Esto es todo lo que tienes que seguir haciendo: regresar de tu pensamiento distraído a la respiración, todo el tiempo perfeccionando tu conciencia. Con perseverancia, los períodos entre la conciencia y la distracción serán cada vez más largos.

Antes de empezar, es bueno que te familiarices con cómo funciona la mente y qué esperar de ella cuando te sientas a meditar.

¿Cuáles son los beneficios?

Los beneficios obvios de la meditación son la reducción general del estrés y la fatiga. Pero los beneficios de la reducción del estrés van más allá de sentirse simplemente más relajado y más concentrado: Está demostrado que tiene efectos positivos en la salud, potenciando nuestro sistema inmunológico.

La meditación puede revertir los efectos de la enfermedad cardíaca, reduciendo dramáticamente los niveles de colesterol en el proceso, ayudar a las personas con dolor crónico a reducir el dolor y se utiliza en el tratamiento de la hipertensión moderada.

 

El curso que necesitas para comenzar a meditar

 

Aquí te dejamos un extracto de las meditaciones para principiantes que podrás encontrar en Puramente App: una aplicación con una variedad increíble de meditaciones guiadas gratuitas

 

Esperamos este curso que necesitas para comenzar a meditar te inicie en la milenaria práctica de la meditación

La meditación no promete resolver tus problemas y no hay garantía de felicidad eterna. La vida, con todos sus desafíos e incertidumbres, seguirá sucediendo. 

Lo que la meditación puede hacer es cambiar la forma en que eliges relacionarte, reaccionar y ver las circunstancias que suceden a tu alrededor. 

Ofrece un lugar de quietud en medio de todo el caos exterior. Con una práctica constante, y con cierta apertura mental y voluntad de investigar, el cambio que se produce es gradual, sutil e intangible, pero profundo. Implica un creciente sentido de conciencia y comprensión que, en última instancia, puede cambiar la forma en que te sientes contigo mismo y con los demás.

Aquí les dejamos algunos artículos para que continúes leyendo sobre el tema:

¿Cómo empezar a practicar mindfulness?

¿Cómo puedo tener una actitud positiva todos los días? 12 trucos!

¿Cómo curar el insomnio? 12 formas de lograrlo

Recuerda que en Puramente App podrás encontrar una gran variedad de meditaciones guiadas gratuitas tanto para principiantes como para expertos, para que hoy mismo puedas zambullirte en el increíble mundo del autoconocimiento y la paz interior.

Nos vemos en el camino

 

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