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¿Cómo puedo tener una actitud positiva todos los días? 12 trucos!

Seamos realistas: mantenerse positivo puede ser increíblemente difícil en esta época. Todos los días somos bombardeados con un flujo aparentemente interminable de malas noticias cortesía de los canales de noticias de 24 horas. De ahí que muchos nos preguntemos cómo puedo tener una actitud positiva todos los días. Aquí te lo contamos

Escuchar constantemente sobre tragedias, disturbios políticos o del cambio climático puede ser agotador. Afortunadamente, existen muchos métodos probados para tomar el control de tu propia vida y hacerse de una positividad contagiosa que hará que tú y todos los que te rodean sonrían.

Es importante de cualquier manera intentar identificar el origen de lo que te angustia, en el caso de que así te sientas. No siempre es fácil, pero enfócate en encontrar la verdadera causa de tu frustración. Es importante que trabajes en ello mientras incorporas estos hábitos sobre cómo puedo tener una actitud positiva todos los días:

1. Encuentra lo gracioso

El humor es una herramienta tan poderosa sobre cómo ser más positivo. Además, aprender a encontrar lo divertido en tu vida puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo, reducir el estrés y la ansiedad, y dejar de dramatizar.

Encontrar lo divertido no significa ir al club de comedia local todas las semanas. En realidad, se trata de poder encontrar el humor en cada aspecto de tu vida, especialmente durante los momentos más desafiantes y difíciles.

Ser capaz de encontrar lo divertido en las situaciones cotidianas también te ayudará a que los que te rodean estén más relajados y positivos, difundiendo las buenas vibraciones por todas partes.

2. Agradece

Identifica las cosas buenas que tienes en tu vida

Bienes materiales, personas, oportunidades, experiencias, etc.

Es común concentrarnos tanto en lo que deseamos cambiar que pocas veces nos paramos a ver lo bueno a nuestro alrededor. Escribir una lista de las cosas por las que estás agradecido a lo largo del día puede marcar una gran diferencia.

3. Establece metas

Tener metas nos hace sentir más seguros y optimistas ante la vida. Sé realista y comienza por establecer una meta corta pero posible.

Los primeros días te costará bastante iniciar los cambios. A partir de que vayas consiguiendo estas pequeñas metas vas a sentirte mejor contigo mismo y mucho más estimulado. Ese será el momento de ponerte una meta mayor para lograr algo más grande y que aumente tu exigencia.

Recuerda que la buena voluntad o pensar en positivo, no es efectivo si no actúas.

4. Sé optimista

Los optimistas esencialmente creen que las cosas buenas que suceden en la vida se deben a su arduo trabajo y perseverancia. Los pesimistas, en cambio, tienen un estilo explicativo negativo, lo que significa que creen que todo lo que les sucede se debe a fuerzas que están fuera de su control y actúan en modo victimista.

Los pensadores positivos son capaces de atribuir no solo sus éxitos sino también sus fracasos a sus propias acciones y pueden aprender y crecer a partir de sus experiencias.

5. Haz ejercicio

El ejercicio ayuda a drenar energías y a segregar endorfinas que te ayudan a sentir bien. Solo treinta minutos al día podrás ver la diferencia.

En primer lugar, hay mucha evidencia de que el ejercicio regular puede ayudar en la lucha contra muchas afecciones de salud mental comunes, como la depresión y la ansiedad. El ejercicio puede incluso ayudar a prevenir dolencias que vienen con el envejecimiento como el alzheimer y la demencia.

6. Repiensa tus prioridades

Aunque vivamos en un mundo materialista, hay que aprender a centrar nuestra atención en las cosas que verdaderamente importan como las relaciones interpersonales, las emociones positivas y los logros alcanzados y por alcanzar.

7. Rodéate de gente positiva

Elimina a las personas tóxicas de tu vida y, en cambio, rodearte de personas felices y positivas tiene un efecto combinado. Cuando las personas que te rodean se quejan menos, tiendes a quejarte menos también. Cuando la gente se ríe, te ríes. ¡La felicidad engendra felicidad!¡Todos actuamos como un imán!

Además puedes aprender mucho de ellas. Ver cómo reaccionan otras personas positivas ante las dificultades y la negatividad puede brindarte algo a lo que emular y aspirar.

8. Aprende cosas nuevas

El conocimiento es infinito, entonces, ¿por qué conformarte con lo que ya sabes? Aprende un nuevo idioma, inscríbete en talleres y lee libros que te puedan enseñar cosas útiles para la vida. Tener un conocimiento más amplio, además te dará más confianza en ti mismo.

El aprendizaje debe ser una experiencia para toda la vida. Los pasatiempos son una de las mejores formas de continuar aprendiendo y experimentar el crecimiento personal.

Observar las estrellas, la observación de aves, la caligrafía, la jardinería, explorar tu ciudad y descubrir nuevas artes y música son formas económicas de mantener las cosas frescas en tu vida y expandir tu mente.

9. Se prolijo con tus palabras

El vocabulario desempeña un papel importante. ¿Cómo usarlo? Selecciona bien las palabras al hablar con los demás y sobre todo a cómo y con qué palabras te hablas a tí mismo. Destierra las palabras negativas y transformate en tu mejor amigo!

10. No le tengas miedo al fracaso

El fracaso es normal y necesario para crecer. Todo el mundo fracasa en algún momento de sus vidas, lo importante es levantarse con más fuerza y seguir adelante. Recuerda que para alcanzar el éxito, es necesario fracasar.

11. Medita

La meditación es quizás el método más probado que responde a cómo puedo tener una actitud positiva todos los días.

La meditación es simplemente la práctica de enfocar la mente a través de varios ejercicios para lograr claridad mental y emocional mientras se entrena la atención y la conciencia.Te servirá para identificar pensamientos negativos y reemplazarlos por otros más constructivo La persistencia le enseña a tu mente a pensar de forma positiva.

Aquí te dejamos un ejemplo de una meditación guiada para atraer a tu vida lo que desees que podrás encontrar en Puramente App: una aplicación con una gran variedad de meditaciones guiadas gratuitas enteramente en español:

 

Una vez que seas un profesional en vivir el momento presente evitarás preocuparte por por cosas que están fuera de tu control.

12. Aliméntate de forma consciente

La clave para aumentar la positividad a través de su dieta es tratar de romper con las dietas de moda que prometen resultados rápidos y, en cambio, centrarse en comer una dieta equilibrada que lo mantenga saludable.

Alimentación consciente: Practícala con estos 3 hábitos

Nadie te impide convertirte en una persona más positiva, ¡así que sal y haz que suceda!

El tiempo es irrecuperable, así que aprovéchalo al máximo y construye tu propio camino de felicidad. Deja de preguntarte ¿Cómo puedo tener una actitud positiva todos los días? y comienza a aplicar estos consejos.

Recuerda que en Puramente App podrás encontrar una gran cantidad de meditaciones guiadas gratuitas que te acompañarán en el camino hacia volverte una persona más feliz, positivo y consciente.

Lee más:

¿Cómo empezar a practicar mindfulness?

 

Nos vemos en el camino 🙂

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