¿Puede la meditación curar la depresión? La respuesta te sorprenderá!
La depresión no define quien eres, es un hábito condicionado que tu cerebro ha aprendido, y que por ende puede desaprender. Tú ya sabes esto, por eso te has preguntado ¿puede la meditación curar la depresión? Aquí te lo respondemos.
Para empezar a despedirnos de los malos hábitos mentales debemos entender que los pensamientos no son verdades, y que lo que pensamos no es lo que somos, de ahí que podamos cuestionar nuestros propios pensamientos, e incluso cambiarlos.
Meditar es la acción de usar deliberadamente los cinco sentidos para centrar por completo la atención en la experiencia del momento presente, al tiempo que se abandonan juicios y sesgos.
La clave está en la presencia
Intenta preocuparte mientras estás completamente consciente del té de limón que estás tomando, o de los sonidos a su alrededor mientras sale a dar un paseo.
La Presencia está contigo cuando decides guardar el móvil y prestar atención a lo que cuenta la persona que te acompaña. Te recuerda que quien te atiende en el almacén es alguien igual a ti, con sus particularidades únicas y no solo una persona detrás el mostrador.
La mayoría del tiempo estamos en piloto automático y el cerebro toma decisiones automáticas. Recurre a nuestra historia, al estado de ánimo y al entorno para ofrecer la respuesta más adaptativa.
Practica estar, respirar y expandirte en el cuerpo en mini momentos a lo largo del día, pueden ser de 5 minutos, no importa, lo importante es entrenar al cuerpo a ubicarse en ese estado de conciencia y de elección que la conducirá a una vida más equilibrada y consciente.
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Cerebro y meditación
Los científicos se han preguntado lo mismo que tú: ¿Puede la meditación curar la depresión?
La ciencia ha demostrado que la acción deliberada y repetida puede modificar nuestros cerebros para mejor, a través de un fenómeno llamado neuroplasticidad. Esto es en realidad muy novedoso. Hasta 1970 la ciencia creía que una vez que el cerebro se terminaba de desarrollar durante la infancia su estructura y conexiones neuronales se mantenía inmutables.
Los científicos también han descubierto que el entrenamiento en la meditación y el mindfulness nos hace menos sensibles a los sobresaltos. El mindfulness activa las regiones del cerebro más evolucionadas para que puedan controlar el disparo impulsivo de algunas de las estructuras más primitivas.
Esto es importante porque significa que podemos entrenar al cerebro para que sea menos reactivo ante estímulos depresivos y plantar así las semillas de la satisfacción, la serenidad y la alegría. Nos permite encontrar ese lugar de decisión personal entre el estímulo y la respuesta.
Tal como decía Viktor Frankl, “En ese espacio reside nuestra capacidad para elegir cómo responder, y en esa respuesta reside nuestro crecimiento y nuestra libertad”.
Entonces, ¿Puede la meditación curar la depresión?
Dependiendo del caso. Pero lo que sí podemos asegurar es que será de una ayuda increíble.
Por eso siempre recomendamos consultar a un profesional de la salud mental para que pueda hacer un diagnóstico específico y un plan de acción. En algunos casos la medicación psiquiátrica puede ser necesaria.En esta nota podrás encontrar algunos de los síntomas más comunes de la depresión para que te sean de guía.
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Nos vemos en el camino
