Te compartimos en este artículo una ruta de meditaciones para fin de año. Te ayudarán para cerrar el año con felicidad, bienestar y calma.

Los últimos meses han traído grandes experiencias y aprendizajes que no olvidaremos.

Este año nos demostró que la única constante es el cambio y por eso mismo debemos aprovechar y disfrutar el momento más importante: el ahora.

Entre más practiquemos el hábito de meditar, nuestro cuerpo y mente se alinearán para estar completamente enfocados en el momento presente.

De este modo lograremos reducir la ansiedad, el estrés y en complemento mentaremos nuestro bienestar y felicidad.

En este artículo te compartimos una ruta de meditaciones guiadas que te pueden ayudar a crear un cierre equilibrado en este 2020.

Cada uno de estos cursos y sesiones los podrás encontrar en la app de meditación de Pura Mente.

Meditaciones fin de año.

La ruta que te compartiremos de meditaciones fin de año está enfocadas en incrementar tu bienestar en este cierre de año para que esta manera inicies con la mejor energía en el 2021.

Conciencia de tus sensaciones

Este año ha traído varios cambios importantes, tanto nivel particular como colectivo.

Ante cada cambio nuestra mente, cuerpo y emociones se enfrentan a una transición importante.

En esta sesión, conciencia de tus sensaciones, escucharás a tu cuerpo, entenderás sus sensaciones y llevarás tu atención a cómo te estas sintiendo en este momento.

La sesión se compone de 9 minutos y será la base para el cierre de fin de año, pues entenderás tu estado actual tanto emocional como físico.

Gratitud a tu ser

La gratitud es una de las emociones más importantes para nuestra salud emocional, mental y física.

Cuando tenemos una actitud y pensamientos de gratitud ante cualquier situación, bien sea retadora o alegre, la forma en que enfrentamos la vida cambia radicalmente.

En esta sesión, de la mano de Natalia Cammarota, Desarrollarás el acto de agradecer, no sólo con tu entorno y situaciones, aún más importante con tu ser.

Podrás encontrar sesiones de 10 y 15 minutos.

10 actitudes para meditar y vivir en armonía

En este curso de 10 días conocerás 10 actitudes que te ayudarán a empezar a vivir en armonía.

Cada sesión no pasa de 15 minutos y aunque parece poco tiempo, son profundos para lograr asimilar cada una de las actitudes que ayudaran a meditar de una mejor forma en el 2021 y a vivir en armonía.

Alguna de las emociones que Naty Cammarota te compartirá son:

No juzgar, paciencia, confianza, no esfuerzo, aceptación, entre otras.

Cultiva el amor

Nuestro instructor de Pura Mente Pedro Fernández, en uno de los encuentros premium que se realizan en vivo cada semana, dijo sobre el amor:

"Tal vez el amor no es todo en la vida, pero el amor es lo único que importa"

Sin comunidad aprenderemos a cultivar el sentimiento del amor propio y al prójimo, con seguridad del mundo sería un lugar mejor.

Lo bueno es que podemos hacerlo y esta sesión de meditación guiada fin de año, puede ayudar al proceso.

En una sesión de menos de 15 minutos aprenderás poco a poco a expandir tus sentimientos mi amor con todos los seres.

Convive con tus pensamientos

Si algo aprendimos en este 2020 es que la salud mental es igual de importante en la salud emocional y física.

Los pensamientos con los cuales nos identificamos son los que nos definen y construyen nuestra realidad.

Por esta razón están importante aprender a vivir con nuestros pensamientos para que esta manera podamos filtrar el océano ideas que se producen minuto a minuto en nuestra mente y así identificarnos con los que realmente nos representan.

Esta sesión puede ayudar a enfrentar algunos miedos que se han venido desarrollando en los últimos meses como la agorafobia (miedo a salir de casa) o la enoclofobia (miedo a las multitudes).

Miedos que han incrementado por el contexto actual y porque nos identificados con esos temores.

En esta sesión de menos de 10 minutos, aprenderás a desarrollar consciencia sobre lo que ocurre en tu mente para asi poder observar detalladamente y crear pensamientos sanos para tu bienestar.

Cuando hacer estas meditaciones

Al ser varias sesiones y cursos de meditación las puedes combinar de la forma más adecuada para tu horario y rutina laboral.

Siempre recomendamos practicar la meditación antes de iniciar cualquier actividad rutinaria.

Por ejemplo, puedes levantarte lavarte los dientes y meditar, de esta manera el hábito se implementa de una manera más natural y además iniciarás el día de la mejor manera.

También podrías hacer entre dos o tres sesiones al día distribuidas en mañana, mediodía y atardecer.

Intenta que esta ruta de meditaciones fin de año, no estén en tu rutina nocturna.

Antes de dormir puedes sentir cansancio, y las sesiones son más provechosas cuando tienes tu enfoque en la meditación guiada.

Para la noche o antes de dormir puedes conocer esta ruta de meditaciones guiadas.

Por otro lado esta ruta de meditaciones fin de año pues organizarlas en tu horario en diferentes días, por ejemplo:

Lunes:

• Mañana: 10 actitudes para meditar y vivir en armonía.
• Medio día: Cultiva el amor
• Atardecer: Gratitud a tu ser

Martes:

• Mañana: 10 actitudes para meditar y vivir en armonía.
• Medio día: Consciencia de tus sensaciones
• Atardecer: Convive con tus pensamientos.

Miércoles:

• Mañana: 10 actitudes para meditar y vivir en armonía.
• Medio día: Cultiva el amor
• Atardecer: Gratitud a tu ser

Jueves:

• Mañana: 10 actitudes para meditar y vivir en armonía.
• Medio día: Consciencia de tus sensaciones
• Atardecer: Convive con tus pensamientos.

Viernes:

• Mañana: 10 actitudes para meditar y vivir en armonía.
• Medio día: Cultiva el amor
• Atardecer: Gratitud a tu ser

Tip adicional

El escribir ayuda a tangibilizar las emociones y pensamientos. Por eso antes de meditar ten a tu lado un cuaderno o blog de notas.

Cuando termines de meditar un ejercicio interesante es escribir cómo te sientes, esto te puede ayudar a mantenerte motivado/va para seguir en la práctica y dejar registro de tus emociones.

Con el tiempo funciona como un catalizador emocional o un liberador de peso que muchas veces acumulamos en nuestra mente.

Esperamos esta ruta de meditaciones fin de año, Puedan ayudarte a tener un buen cierre del 2020 y un gran inicio del 2021.

Recuerda que cada una de estas sesiones las puedes encontrar dentro de las más de 200 meditaciones de la app de Pura Mente.

Te invitamos a compartir este artículo con quien creas que le puede ser de ayuda y hagamos juntos un gran cierre del 2020 lleno de bienestar felicidad y tranquilidad.