Te queremos compartir una ruta de meditación guiada para dormir mejor. Con la práctica constante tus noches se renovarán.

El descanso es el energizante natural más poderoso que tiene el ser humano.

Tener buenas noches ayuda que los días sean más productivos, eficientes y lo mejor se disfruten con toda la actitud.

Diferentes estudios científicos han comprobado que tener un mal descanso afecta directamente en la salud física, mental y emocional.

Si actualmente presentas síntomas de estrés, ansiedad o depresión es importante que analices tu rutina de la noche y tu calidad del sueño, pues una de las causas más comunes por las que se desarrollan estas alteraciones es por dormir mal.

Un buen descanso es realmente importante para cualquier área de la vida, de hecho, gracias a tener un buen sueño el cuerpo y mente se revitalizan.

Es como si durante las noches pasará un carrito de limpieza, eliminando el desorden, uniendo nuevos conceptos y recargando baterías para el nuevo día.

Al ser tan importante te queremos compartir una ruta de meditación guiada que te ayudará a dormir mejor.

¿Por qué meditar para dormir mejor?

La meditación es una práctica que busca un solo objetivo: Traer la atención al momento más importante, el ahora.

Con la práctica diaria no sólo los días se ven beneficiados también las noches mejoran.

Gracias a la meditación los patrones mentales y los signos físicos como el ritmo cardiaco se es estabilizan y equilibran.

Cada vez que meditas antes de dormir tu cuerpo y mente se preparan para liberar todo el peso del día.

De esta manera podrás tener noches profundas y lo más importante sin despertar en las madrugadas.

Ruta de meditación para dormir mejor

Cada una de las sesiones y cursos que encontraras en esta ruta las podrás encontrar en la app de meditación de Pura Mente.

Introducción a la meditación

En este curso de 10 días con sesiones de 12 minutos, aprenderás los conceptos esenciales de la práctica de la meditación.

Cualquier persona puede practicar la meditación y este curso ayudará a que los conceptos básicos y herramientas esenciales estén presentes para sacar el máximo provecho de esta práctica.

Te guiará Bárbara Weimberg, guía e instructora oficial de Pura Mente.

Observando mi sendero

Para poder dormir mejor es de gran ayuda entender los procesos que están ocurriendo en el interior.

En esta sesión, Naty Cammarota, te guiará para aprender a desarrollar la consciencia que te permita observar y distinguir los senderos que construyes y recorres en la vida.

Entre más te conectes con tu interior y tu ser, más te conocerás y si te conoces más, mejores hábitos y prácticas incluirás en tu vida.

10 actitudes para meditar y vivir en armonía

Tal vez creas que este curso no tiene relación directa a tener noches profundas y reparadoras, sin embargo, no es así, sí está completamente relacionado.

Si durante el día enfrentas cada situación con una actitud positiva y construyes una vida en armonía, las noches serán más ligera. Sentirás que diste lo mejor de ti y tu vida se está equilibrando por si misma.

En este curso de 10 días con sesiones de 15 minutos, Naty Cammarota te compartirá las actitudes que te serán de ayuda conocer para construir días llenos de armonía y noches pacíficas.

10 días para dormir mejor

Este curso es esencial para poder dormir mejor.

Durante 10 días de la mano de Naty Cammarota aprenderás diferentes técnicas de meditación y herramientas para implementar de forma natural en tu día a día.

Aunque parecen sesiones para hacer antes de dormir, la verdad es que siempre recomendamos hacerlas antes del atardecer.

La razón es por que en cada una de las sesiones conocerás conceptos e información profunda que necesitará tu atención y enfoque.

Relajación para antes de dormir

Para terminar esta ruta de meditación guiada para dormir mejor te compartimos esta sesión que es perfecta para sumergirse cómodamente en la cama.

En esta sesión encontrarás dos tipos una de 4 minutos y otra de 9 las dos te ayudarán a conciliar mejor y más rápido el sueño.

Es perfecto para esas noches en las que no puedes dormir rápido.

Esperamos esta ruta de meditación te ayude a dormir mejor.

Recuerda que cada una de estas sesiones y cursos las podrás encontrar en la app de Pura Mente.

Te invitamos a que compartas este artículo con quien tú creas que le puede ser útil y hagamos juntos un mundo con más tranquilidad y calma.

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