Cómo meditar para sanar la mente
La meditación puede transformar la mente; la mente puede transformar el cuerpo. Hoy te contaremos cómo meditar para sanar la mente y disfrutar de sus beneficios.
El área del uso de la meditación para la autocuración ha sido de gran interés para los investigadores del cerebro de todo el mundo. Numerosos estudios han revelado la relación entre la meditación y un cerebro sano. Parecería que los cerebros de los meditadores a largo plazo están conectados de manera un poco diferente a los de los no meditadores.
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Meditación y mente
Dos regiones del cerebro son responsables de la depresión, la ira, el estrés y la ansiedad: la corteza prefrontal derecha y la amígdala. Estas regiones se vuelven demasiado activas cuando tu mente está agitada o estás molesto.
La corteza prefrontal izquierda, por otro lado, está asociada con sentimientos de paz, felicidad, autoconciencia y positividad. Esta región se activa en el cerebro de los meditadores constantes. También es donde se produce el neurotransmisor “feliz”, la serotonina. De hecho, algunos antidepresivos aumentan artificialmente la serotonina, y eso es lo que hace que las personas se sientan menos tristes.
Los estudios clínicos también han relacionado la producción de dopamina con la meditación. La dopamina es el neurotransmisor que ayuda a crear sentimientos de placer y recompensa (como el chocolate, pero sin las calorías).
Se cree que la meditación influye en el sistema nervioso simpático, manteniendo bajo control la presión arterial, la respiración y el ritmo cardíaco. Cuando están mal controlados, estos son los parámetros físicos que van de la mano con los sentimientos de estrés y ansiedad.
Cuidando de tí mismo
La meditación no solo hace que nuestras vidas tengan más paz, presencia y enfoque, sino que también nos ofrece un mecanismo de curación natural. Muchas dolencias comienzan con una mente desequilibrada o estresada y se desarrollan en partes susceptibles del cuerpo.
Al trabajar con la mente y aprender a manejar mejor los desencadenantes que la perturban, reforzamos las defensas naturales del cuerpo.
La meditación guiada para la curación es una excelente manera de liberar el estrés que se acumula en la mente y las tensiones que se acumulan en el cuerpo. Lo único que tienes que hacer es tratar de mantener el hábito.
Esperamos que esta nota te sirva para entender cómo meditar para sanar la mente. Verás lo poderosos que son sus beneficios.
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Nos vemos en el camino.
