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Mantras para meditar: ¿Cómo funciona un mantra en la meditación?

Mantra es un término sánscrito, “man” que significa “mente” y “tra” que significa “liberación”. Se trata de una palabra o frase que se repite durante la meditación ¿Cómo funciona un mantra en la meditación? Hoy te lo contamos

Muchas personas descubren que usar un mantra puede aumentar la conciencia y mejorar la concentración. Dado que lo ayuda a mantenerse enfocado, podría conducir a mejores resultados de la meditación.

¿Cómo funciona un mantra en la meditación?

La meditación no es fácil para todos, y muchas personas descubren que se necesita tiempo y práctica para mantener el enfoque. Un mantra puede facilitar esto al reducir los pensamientos errantes.

Si estás repitiendo un mantra, en tu cabeza o en voz alta, ese mantra ocupa tu conciencia y ayuda a evitar que se desvíe en otras direcciones.

Esto puede ser especialmente útil si tu mente tiende a divagar mucho cuando tratas de meditar.

Puede elegir una palabra o frase específica que enfatice tus intenciones al meditar, como la palabra sánscrita “shanti”, que significa “paz”.

Meditar con una palabra que te guste o que te haga feliz también puede reforzar una sensación de calma o alegría.

¿Cuál es el propósito de un mantra?

Su propósito es que a través de la constante repetición de una palabra o frase logremos un estado de concentración tal en el que se acallen nuestros pensamientos a través de la atención plena. De hecho, eso es exactamente lo que busca la meditación: Concentrarte de una cosa, ya sea la meditación, un objeto, una intención o nuestros músculos de forma progresiva.

La meditación puede ser frustrante cuando no ves resultados, pero repetir regularmente un mantra que refleje tu visión de ti mismo puede aumentar la probabilidad de que se convierta en realidad.

Aquí te dejamos algunas ideas:

Cada día estoy cada vez mejor.
Ham-Sah”, “So Ham” (a menudo pronunciado “So Hum”): sánscrito, que significa “YO SOY ESO”. Se sugiere usar “So” al inhalar, “Ham” al exhalar.
Cambio mis pensamientos, cambio mi mundo.

Yo soy suficiente.
Cada día en todos los sentidos, me estoy volviendo más fuerte.
Soy un imán para la salud, la riqueza y la felicidad.
Te amo. Lo siento. Por favor perdoname. Gracias.
En mí, confío.
Estoy abierto a las posibilidades del Universo.
Desconectar para volver a conectar.
Estoy en una actitud de gratitud.
Inhala el futuro exhala el pasado.
yo soy el cambio
Todo lo que necesito está dentro de mí.
Puedo y lo haré.
Me amo, creo en mí, me apoyo.
La vida es corta. Sonríe mientras aún tienes dientes.
“Cambio mis pensamientos, cambio mi mundo.” –Norman Vincent Peale
“Cada día, en todos los sentidos, estoy mejorando cada vez más”. – Laura Silva
“Sé el cambio que deseas ver en el mundo.” – Gandhi
“El amor es el único milagro que existe”. – Osho

Lee más:

Meditación para sanar en casa

Cerrar ciclos difíciles: 3 consejos prácticos

Cómo meditar con más personas

 

Esperamos que este artículo te haya sido de ayuda para responderte ¿Cómo funciona un mantra en la meditación??

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Nos vemos en el camino.

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