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Consejos para comer conscientemente

La alimentación consciente se basa en la atención plena, un concepto budista. Aquí te dejamos algunos consejos para comer conscientemente.

En Puramente App podrás encontrar meditaciones guiadas gratuitas que te ayudarán a conseguirlo:

 

La atención plena es una forma de meditación que lo ayuda a reconocer y lidiar con sus emociones y sensaciones físicas.

Se usa para tratar muchas afecciones, incluidos los trastornos alimentarios, la depresión, la ansiedad y varios comportamientos relacionados con los alimentos.

La alimentación consciente se trata de usar la atención plena para alcanzar un estado de atención total a sus experiencias, antojos y señales físicas al comer.

Fundamentalmente, la alimentación consciente implica:

  1. Comer despacio y sin distracciones
  2. Escuchar las señales físicas de hambre y comer solo hasta que esté lleno
  3. Distinguir entre los desencadenantes verdaderos del hambre y los que no lo son para comer
  4. Involucr tus sentidos al notar colores, olores, sonidos, texturas y sabores
  5. Aprender a lidiar con la culpa y la ansiedad por la comida
  6. Comer para mantener la salud y el bienestar general
  7. Notar los efectos que la comida tiene sobre tus sentimientos y tu figura
  8. Apreciar tu comida

Estas cosas le permiten reemplazar los pensamientos y reacciones automáticos con respuestas más conscientes y saludables

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Recuerda que en Puramente App podrás encontrar meditaciones guiadas gratuitas que serán de gran apoyo para generar el hábito de la alimentación consciente, la positividad y la calma.

Nos vemos en el camino.

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