Si te enfrentas ante situaciones de estrés y sientes perder el control de tus emociones, esta ruta de meditación te ayudará a no perder la calma.
La meditación es unas de las prácticas con mayor auge en los últimos años. Cada vez son más las personas que implementan este hábito saludable dentro de sus rutinas.
En los últimos años la ciencia ha incrementado el estudio relacionado con los efectos de la meditación.
Por ejemplo, la Escuela de Medicina de Harvard concluyó en uno de sus estudios que al momento de realizar la práctica de la meditación, las zonas de cerebro relacionadas con el aprendizaje y la memoria se activaban.
También estudios realizados en la Universidad de Boston confirman que hacer ejercicios de meditación guiada ayuda a reducir los niveles de ansiedad con sintomatología clínica.
¿La meditación genera calma?
Uno de los grandes beneficios que genera y desarrolla la meditación es la consciencia plena en el ahora.
Es decir, ayuda a que todos tus sentidos, cuerpo y mente estén sincronizados para disfrutar y vivir en el momento presente.
Esto en otras palabras ayuda a que tengas consciencia de las emociones que ocurren en ti y como consecuencia aprender a tener más calma para aceptarlas, dominarlas y abrazarlas.
Un estudio confirma que la meditación inhibe la respuesta agresiva a provocaciones.
En el estudio se contó con el apoyo de personas seleccionadas de manera aleatoria. A cada una de ellas se les pidió practicar sesiones de meditación y mindfullness en el transcurso de tres semanas.
Pasadas las tres semanas, las personas seleccionadas se vieron enfrentadas a momentos que evocan agresión y molestia.
¿Cuáles fueron los resultados?
Después de tres semanas de práctica diaria de meditación el comportamiento agresivo, violento y molesto se redujo de manera importante.
En algunos casos se presento ausencia total de enojo y agresividad lo cual también estaba vinculada con la reducción directa de llegar a causar daño a otros.
Sí esto ocurrió en tres semanas, ¿te imaginas todo lo que la meditación puede hacer por ti en el transcurso de un mes, seis meses o un año?
Puedes empezar a experimentarlo con la ruta de meditación para no perder la calma.
Ruta de meditación para no perder la calma
7 días para manejar el estrés
Durante estos siete días aprenderás a controlar el estrés, conocerás tu cuerpo y mente.
Dentro de este curso desarrollarás tu habilidad para:
- Tomar consciencia del estrés.
- Indentificar el estrés en el cuerpo.
- Cambiar la interpretación
- Mucho más.
Puedes empezar ahora a tomar estas sesiones aquí
[RUTA GUIADA] Meditación para no perder la calma
7 días de amabilidad y compasión
Para poder mantener la calma en las tormentas o el estrés del día a día, es importante que desarrolles tu habilidad de amabilidad y compasión.
Te recomendamos tomar como un segundo paso el curso de 7 días de amabilidad y compasión para ayudarte a no perder la calma.
Dentro de este curso aprenderás a entender tu cuerpo y mente como un todo. Podrás enfrentar diferentes emociones con amabilidad y sin juzgarte, tal como lo harías con un ser querido.
Puedes empezar ahora a tomar estas sesiones aquí
10 actitudes para meditar y vivir en armonía
Somo lo que pensamos, decimos y hacemos. De como reaccionamos ante cualquier situación dependen las consecuencias que enfrentaremos más adelante.
Por esto en esta sesión de meditación, desarrollarás 10 actitudes para meditar y vivir en armonía.
Estas sesiones te ayudarán a no perder la calma. Algunas de las actitudes que desarrollarás serán:
- No juzgar.
- Paciencia
- Confianza
- Aceptación
- Generosidad
- Muchas más
Puedes empezar ahora a tomar estas sesiones aquí
Concentración plena
La meditación te ayuda a mantener cuerpo, mente y espíritu conectados para disfrutar del ahora, sin embargo para llegar a tener esta conexión debes desarrollarla diariamente.
Como último paso de esta ruta, te recomendamos practicar la sesiones de “Concentración plena”
En sesiones de entre 10 a 20 minutos, aprenderás a fortalecer tu atención y concentración. De esta manera cada vez que te tengas que enfrentar ante una situación compleja tendrás el control para no perder la calma.
Los grandes cambios empiezan por pequeños pasos y el mejor momento es ahora para empezar a desarrollar tu habilidad de mantener la calma.
Puedes empezar a disfrutar de esta ruta de meditación aquí en Pura Mente.
Comparte esta ruta con quien tu creas que lo necesite y hagamos juntos un mundo libre de estrés con ayuda de la meditación.
