¿Para qué funciona la meditación?
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La meditación tiene beneficios soportados por la ciencia. Conoce para qué funciona la meditación y los beneficios principales en el cerebro.
La ciencia lo confirma, después de 8 semanas, la meditación regenera y fortalece las zonas del cerebro que están relacionadas con la empatía, la memoria, el aprendizaje y la felicidad.
Si estas empezando en el mundo de la meditación, te sorprenderá saber que, con tan solo 10 minutos al día, podrás experimentar los beneficios de la meditación en tu vida.
En este artículo te compartiremos los efectos que la meditación genera en tu cerebro cada vez que practicas este hábito saludable.
1. Disminuye la ansiedad y cólera
Cada vez que meditas, se activa el lado izquierdo del lóbulo frontal el cual está relacionado con las emociones positivas y el estado de calma.
Cuando haces ejercicios de respiración consciente se aumentan los niveles de un neurotransmisor llamado GABA, el cual ayuda a tener menor distracción por estímulos que ocurran a tu alrededor, en otras palabras, meditar mejora la concentración.
2. Reduce la tensión arterial
El hipotálamo gestiona los niveles de tensión arterial, temperatura y ritmo del corazón.
En cada sesión de meditación, esta región se ve estimulada, pues aumenta la producción de serotonina, la cual ayuda a generar estados de bienestar y reducir la depresión.
Además también reduce las frecuencias cardiacas, respiratorias y la tensión arterial.
3. Reduce el miedo y aumenta la felicidad
Durante la meditación el sistema límbico, el cual es la region que se encarga de procesar las emociones, también se generan efectos.
Dentro de este sistema, se estimula el desarrollo de endorfinas, la cual es la hormona de la felicidad y la euforia, es decir, con la práctica diaria de la meditación desarrollarás un mayor sentido de alegría.
Con este estímulo también se logra reducir la sensación de miedo.
Estos son solo algunos de los beneficios que genera la meditación en tu cerebro. En verdad es una herramienta realmente poderosa, la cual te ayudará a desarrollar hábitos saludables y avanzar hacia una mejor versión de tu ser.
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