Qué es la meditación trascendental
La práctica de la meditación no es nueva. Pero quizás no sepas en detalle qué es la meditación trascendental. Aquí te lo contamos
La meditación tiene vínculos con el antiguo Egipto y China, así como con el judaísmo, el hinduismo, el jainismo, el sijismo y el budismo. Pero hoy hay una ciencia detrás que avala sus beneficios vinculados al estrés, la concentración y dormir mejor.
Si nunca haz realizado una práctica no te preocupes, Aquí te dejamos un extracto de una meditación gratuita que podrás encontrar en Puramente App :
La meditación se usa ampliamente como una herramienta de relajación, como un masaje para la mente. Existen técnicas como atención enfocada, visualización y un tipo particular llamado Meditación Trascendental que ha captado el interés de las celebridades desde que los Beatles se interesaron en la práctica en la década de 1960.
¿Qué es la Meditación Trascendental?
La meditación trascendental consiste en repetir un mantra en silencio durante 15 a 20 minutos al día y, por lo general, se realiza sentado con los ojos cerrados. Un mantra es una palabra o sonido de la tradición védica de la india que se usa para enfocar tu concentración.
No se trata de una religión, una filosofía o un estilo de vida. En cambio, es un método para lograr una mayor sensación de paz y calma en la vida diaria, sin mencionar el beneficio de estar presente (que, al parecer, es más difícil de hacer en estos días).
La principal diferencia entre la Meditación Trascendental y otras formas de meditación es el mantra que se le pide que repita durante una sesión de meditación. En la MT, el mantra es un sonido sin significado que se usa como vehículo para ayudar a la mente a calmarse.
Otras formas de meditación usan palabras, frases o visualizaciones durante la práctica de la meditación. Al enfocarte exclusivamente en tu mantra, tu objetivo es lograr un estado de perfecta quietud y conciencia.
Se recomienda realizarlo durante 20 minutos dos veces al día.
Algunos estudios han encontrado que la meditación regular puede reducir el dolor crónico, la ansiedad, la presión arterial alta, el colesterol y el uso de los servicios de atención médica.
Esperamos que esta nota te haya servido para entender mejor qué es la meditación trascendental y sus beneficios
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Nos vemos en el camino.
