Como mejorar dolores estomacales mediante la meditación
Como mejorar dolores estomacales mediante la meditación
Hay algunas cosas que puedes hacer para aliviar el dolor de estómago mediante la meditación. En primer lugar, céntrate en tu respiración.
Inhala lenta y profundamente por la nariz, llenando el estómago. Exhala lentamente por la boca. Repítelo durante unos minutos. A continuación, concéntrese en un mantra o afirmación que pueda repetirse a sí mismo.
Puede ser algo tan sencillo como “estoy en paz” o “estoy sano” Repítatelo una y otra vez hasta que empieces a sentirte más relajado.
Por último, visualícese en un lugar tranquilo.
Puede ser cualquier lugar que te haga sentir feliz y tranquilo. Imagínate rodeado de naturaleza o tumbado en una playa escuchando las olas chocar contra la orilla. Inhala y exhala lentamente y profundamente, y suelta toda la tensión de tu cuerpo.
Pueden ser causados por una variedad de cosas, como el estrés, la ansiedad, la tensión y la indigestión.
La meditación puede ayudar a aliviar estos dolores, ayudándote a concentrarte en tu respiración y a relajar tu cuerpo y tu mente.
Intenta incorporar algunas de estas técnicas a tu práctica diaria de meditación y deberías empezar a ver una diferencia en tu dolor de estómago.
Como mejorar dolores estomacales mediante la meditación.
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Como mejorar dolores estomacales mediante la meditación
Estrés y dolor estomacal van de la mano
Cuando estás estresado, tu cuerpo entra en modo “lucha o huida” y libera hormonas del estrés como el cortisol.
Estas hormonas pueden provocar un aumento de la acidez estomacal, que a su vez puede causar dolor y malestar.
La meditación puede ayudar a reducir los niveles de estrés y a calmar la mente.
Hay algunas cosas que puedes hacer para aliviar el dolor de estómago mediante la meditación.
En primer lugar, concéntrese en su respiración. Inspira lenta y profundamente por la nariz, llenando el estómago.
Exhala lentamente por la boca. Repítelo durante unos minutos. A continuación, concéntrese en un mantra o afirmación que pueda repetirse a sí mismo.
Puede ser algo tan sencillo como “estoy en paz” o “estoy sano” Repítelo una y otra vez hasta que empieces a tranquilizarte.
Como mejorar dolores estomacales mediante la meditación
