La meditación es una forma eficaz de aliviar el estrés y tiene otros beneficios para la salud. Sin embargo, es importante empezar poco a poco y aumentar gradualmente tanto la duración como la frecuencia de la práctica.

La meditación puede practicarse en cualquier momento y lugar, por lo que es fácil de integrar en la rutina diaria. Los estudios clínicos afirman que la meditación puede ayudar a las personas con ansiedad, depresión, insomnio y dolor crónico.

Los investigadores todavía están explorando cómo funciona la meditación y qué ocurre en el cerebro durante la misma, pero hay pruebas de que cambia la actividad de ciertas regiones del cerebro relacionadas con la atención, el procesamiento sensorial y la regulación del estrés.

En el caso de los adolescentes y los adultos, se suele recomendar empezar poco a poco con sesiones más cortas, aumentando gradualmente tanto la duración como la frecuencia de la práctica. Recuerda que la meditación puede practicarse en cualquier momento y lugar, lo que facilita su integración en la rutina diaria. Y, por último, aunque hay que investigar más en este ámbito, los estudios clínicos afirman que la meditación puede ayudar a las personas con ansiedad, depresión, insomnio y dolor crónico.