Cómo manejar el estrés laboral

Una de las fuentes más comunes de estrés en el trabajo es la sensación de que no tienes el control de tu trabajo, o que no eres capaz de gestionar las exigencias que se te imponen. Si te cuesta mantener el ritmo de tu carga de trabajo, es importante que tomes medidas para recuperar la sensación de control.

Empieza por tomar un examine detenidamente su carga de trabajo y sus prioridades. Identifica las áreas en las que te sientes más abrumado. Una vez identificadas las áreas problemáticas, empieza por delegar tareas o compartir la carga con un compañero de trabajo. Si te sientes muy estresado, habla con tu jefe sobre cómo aligerar tu carga.

Otra forma de gestionar el estrés en el trabajo es toma el control de tu propio tiempo y horario. Si te encuentras trabajando constantemente hasta tarde o saltándote la comida, haz un esfuerzo consciente para tomarte un descanso durante el día y sigue un horario fijo.

También hay una serie de técnicas de relajación que pueden ayudarte a controlar el estrés en el trabajo. Prueba a respirar profundamente, escuchar música relajante o dedicar unos minutos al día a estirar o hacer ejercicios de relajación.

Si te resulta difícil controlar el estrés en el trabajo, habla con tu médico o con un asesor. Ellos pueden ayudarte a elaborar un plan para afrontar los aspectos más estresantes de tu trabajo.

Consejos para reducir el estrés en el trabajo

1. Analice detenidamente su carga de trabajo y sus prioridades. Identifica las áreas en las que te sientes más abrumado.

2. Una vez identificadas las áreas problemáticas, empieza por delegar tareas o compartir la carga con un compañero de trabajo.

3. Hable con su jefe sobre cómo aligerar su carga.

4. Toma el control de tu propio tiempo y horario. Esfuérzate por tomar un descanso durante el día y sigue un horario fijo.

5. Intenta respirar profundamente, escuchar música relajante o tomarte unos minutos al día para estirarte o hacer ejercicios de relajación.

6. Si te resulta difícil controlar el estrés en el trabajo, habla con tu médico o con un asesor. Ellos pueden ayudarte a elaborar un plan para afrontar los aspectos más estresantes de tu trabajo.

7. Toma pausa activas en tu trabajo. 

Una de las fuentes más comunes de estrés en el trabajo es la sensación de que no tienes el control de tu trabajo, o que no eres capaz de gestionar las exigencias que se te plantean. Si te sientes así, es importante que tomes medidas para recuperar la sensación de control.

Empieza por examinar detenidamente tu carga de trabajo y tus prioridades. Identifica las áreas en las que te sientes más abrumado. Una vez que sepas cuáles son las áreas problemáticas, empieza por delegar tareas o compartir la carga con un compañero de trabajo. Si sigues sintiéndote demasiado estresado, habla con tu jefe sobre cómo aligerar tu carga de trabajo.

Otra forma de controlar el estrés en el trabajo es tomar el control de tu propio tiempo y horario. Si a menudo trabajas hasta tarde o te saltas la comida, asegúrate de tomar un descanso durante el y cumplir con un horario establecido.

También hay una serie de técnicas de relajación que pueden ayudarte a controlar el estrés en el trabajo. Prueba a respirar profundamente, escuchar música relajante o dedicar unos minutos al día a hacer estiramientos o ejercicios de relajación.

Si te resulta difícil controlar el estrés en el trabajo, habla con tu médico o con un consejero para elaborar un plan para hacer frente a los aspectos más estresantes de tu trabajo.