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Las 5 meditaciones para niños para dormir

Dormir es una de las actividades más importante para el crecimiento de los niños, te compartimos en este artículo las 5 meditaciones para niños para dormir, verás como les ayudará a dormir más rápido, profundo y recuperar todas sus energías para un nuevo día.

La meditación es una práctica que existe desde hace muchos años, con la práctica diaria cualquier persona, sin importar la edad, ubicación o creencia puede disfrutar de sus beneficios.

Algunos de ellos son reducir los niveles de estrés, ansiedad, dormir mejor e incrementar el bienestar en general.

Si te gustaría conocer más sobre la meditación puedes ver la guía para comenzar a meditar

Por otra parte, cuando los niños comienzan a practicar la meditación desde temprana edad, su nivel de atención mejora, aprenden a tener mayor control sobre sus emociones y pensamientos, y su crecimiento es más sano y equilibrado.

Antes de comenzar

Las meditaciones para niños para dormir les ayudará a tener un mejor descanso, sin embargo, para que puedan tener una mejor experiencia te compartimos unas ideas y recomendaciones.

  1. Las meditaciones no necesariamente se deben hacer en la noche, pueden practicarlas en cualquier momento del día. Ayudará a aumentar y desarrollar la calma en el día para tener un mejor descanso nocturno.
  2. Crea un espacio único para meditar
  3. Intenta que la meditación sea siempre a la misma hora
  4. No hay reglas, meditar con un niño es un espacio de crecimiento, diversión y dinamismo

Cada una de las meditaciones que te vamos a compartir para niños y niñas fueron creadas en conjunto por las guías de meditación y bienestar de Pura Mente y Bibiana Giraldo quien es especialista en crianza consciente.

Las meditaciones idealmente están creadas para niños y niñas de entre 4 y 12 años, con el objetivo de no solo de ayudarles a dormir mejor sino también introducirles a la práctica de atención plena.

Con ayuda de ejercicios de observar la respiración, registrar las sensaciones corporales y ejercitar los sentidos, verás como en poco tiempo podrán aprender a ver su mundo emocional, tener mayor relajación en momentos de tensión y estar en contacto con su cuerpo.

Cada una de las siguientes sesiones de meditación para dormir para niños puedes encontrarlas en la app de Pura Mente

1. El oso perezoso

Meditacion para niños

Un ejercicio de respiración y visualización para ir a dormir.

Recomendación: Hacerla con la compañía de los padres

Edades: Enfocada para niños y niñas entre 5 a 7 años

Duración: 6 minutos

2. El pez dormilón

Meditacion para niños

Con la compañía de un pecesito practicarán un ejercicio de enfoque a la respiración y relajación para dormir mejor.

Recomendación: Hacerla con la compañía de los padres

Edades: Enfocada para niños y niñas entre 5 a 11 años

Duración: 6 minutos

3. Visualización del pez globo

Meditacion para niños

Con la metáfora del pez globo, aprenderán a encontrar en la respiración una forma de calma la mente agitada.

Recomendación: Hacerla con la compañía de los padres

Edades: Enfocada para niños y niñas entre 7 a 12 años

Duración: 5 minutos

4. Tensionando y relajando

Meditacion para niños

El objetivo de la sesión está en despertar la consciencia de las sensaciones físicas y descubrir la relajación del cuerpo.

Recomendación: Hacerla con la compañía de los padres

Edades: Enfocada para niños y niñas entre 5 a 12 años

Duración: 5 minutos

5. Relajación con los sonidos

Meditacion para niños

Con ayuda de los sonidos descubrirán sensaciones de relajación perfectas para dormir mejor o aumentar la calma durante el día.

Recomendación: Hacerla con la compañía de los padres

Edades: Enfocada para niños y niñas entre 4 a 11 años

Duración: 6 minutos


Te invitamos a disfrutar y practicar las 5 meditaciones para niños para dormir, puedes combinarlas entre sí para que cada noche sea una diferente.

Verás como en poco tiempo los niños y niñas sentirán mayores niveles de energía, relajación, calma y un crecimiento sano y fuerte.

En Pura Mente App puedes escucharlas y practicarlas a partir de esta misma noche, te esperamos allí

Te invitamos a compartir este artículo con quien creas que pueda ser de ayuda.

Ten un día lleno de paz, nos leemos en el camino 🙂

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