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Cuáles son las causas de la ansiedad: Descubre los factores de riesgo

Sentir ansiedad de modo ocasional es una parte normal de la vida. Sin embargo, las personas con trastornos de ansiedad tienen preocupaciones y miedos intensos, excesivos y persistentes sobre situaciones diarias. Hoy examinaremos cuáles son las causas concretas de la ansiedad.

La ansiedad tiene su origen, básicamente, en miedos o preocupaciones desproporcionadas en comparación con el peligro real de una determinada situación.

La Asociación Estadounidense de Psicología define la ansiedad como “una emoción caracterizada por sentimientos de tensión, pensamientos angustiantes y cambios físicos como el aumento de la presión arterial”.

Conocer la diferencia entre los sentimientos normales de ansiedad y un trastorno de ansiedad que requiere atención médica puede ayudar a una persona a identificar y tratar la afección.

Los síntomas pueden empezar en la infancia o la adolescencia y continuar hasta la edad adulta.

Algunos ejemplos del trastorno de ansiedad son: trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de ansiedad social, fobias específicas y trastorno de ansiedad por separación. A veces, puedes tener más de un trastorno de ansiedad a la vez.

En el siguiente link podrás leer en profundidad sobre: Los distintos tipos de ansiedad

Las causas de los trastornos de ansiedad son complicadas. Algunas causas pueden conducir a otras, así como podrían no provocar un trastorno de ansiedad a menos que otro esté presente.

¿Quién está en riesgo de tener trastornos de ansiedad?

Los factores de riesgo para los diferentes tipos de trastornos de ansiedad pueden variar.

Por ejemplo, el trastorno de ansiedad generalizada y las fobias son más comunes en las mujeres, pero la ansiedad social afecta a hombres y mujeres por igual.

A continuación te contaremos cuáles son las causas de la ansiedad para todos los tipos de trastornos de ansiedad, incluyendo:

Personalidad

Personas con una tendencia a la inhibición y la timidez pueden tener una mayor tendencia a desarrollar trastornos de ansiedad.

Eventos traumáticos en la primera infancia o la edad adulta

Los niños que soportaron maltratos o traumas o que presenciaron eventos traumáticos tienen mayor riesgo de manifestar un trastorno de ansiedad en algún momento de sus vidas. Los adultos que atraviesan un evento traumático también pueden manifestar trastornos de ansiedad.

Herencia

Antecedentes familiares de ansiedad u otros trastornos mentales

Otros trastornos mentales

Las personas que padecen otros trastornos mentales, como depresión, a menudo también padecen un trastorno de ansiedad.

Estilo de crianza

Un vínculo inseguro entre el bebé y sus cuidadores puede ser un factor de riesgo. Por ejemplo, un niño/a cuyas necesidades emocionales no hayan sido cubiertas o que tuvo un estilo de crianza excesivamente autoritario o demasiado sobreprotector, están relacionados con una mayor vulnerabilidad a tener estos trastornos.

Estrés

****Situaciones de estrés como los derivados por problemas en el trabajo, en las relaciones familiares o sociales, favorecen la aparición de síntomas de ansiedad. Ya sea que se trate de situaciones extraordinarias como la muerte de un familiar o una acumulación de situaciones estresantes más pequeñas de la vida.

Si quieres saber más sobre cómo se origina el estrés y de qué forma controlarlo aquí te dejamos algunas notas que te podrán interesar:

¿Cómo afecta el estrés los hábitos de sueño?

Síntomas del estrés en el trabajo. Ajusta tus hábitos si tienes algunos de ellos

7 tips para manejar el estrés laboral en casa: Comienza a aplicarlos!

¿Cómo se manifiesta el estrés? 15 señales de alerta

¿Cómo desarrollo las habilidades para el manejo del estrés? 16 formas de lograrlo

Drogas o alcohol

El consumo o el uso indebido o la abstinencia de drogas o alcohol pueden provocar o empeorar la ansiedad.

Causas médicas

Para algunas personas, la ansiedad puede estar relacionada con un problema de salud oculto. En algunos casos, los signos y síntomas de ansiedad son los primeros indicadores de una enfermedad.

Si la ansiedad se presenta de forma repentina sin estar relacionada con los eventos de la vida o si no tienes antecedentes de ansiedad es posible que la ansiedad que te aqueja esté causada por una enfermedad que aún no ha sido diagnosticada.

Algunos ejemplos son:

  • Enfermedad cardíaca
  • Diabetes
  • Problemas de tiroides, como el hipertiroidismo
  • Arritmia
  • Trastornos respiratorios, como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) o el asma
  • Uso inadecuado de sustancias o abstinencia
  • Abstinencia de medicamentos contra la ansiedad o de otros medicamentos
  • Dolor crónico o síndrome de intestino irritable
  • Tumores poco frecuentes que producen hormonas de reacción de “luchar o huir”

¿Son determinantes?

No obstante, es importante recordar que no existe ningún factor de riesgo que sea determinante por sí solo. Además, de cara a la intervención, los factores de riesgo no son tan importantes como los factores que ayudan a mantener el trastorno.

Estos últimos son el foco de la intervención psicológica y los que hay que modificar para conseguir buenos resultados, independientemente de las causas originales del trastorno.

¿Cuáles son las consecuencias?

El trastorno de ansiedad no implica solamente estar preocupado. También puede ocasionar, o empeorar, otros trastornos mentales y físicos, como los siguientes:

  • Depresión
  • Abuso de sustancias
  • Problemas para dormir
  • Problemas digestivos o intestinales
  • Dolor de cabeza y dolor crónico
  • Aislamiento social
  • Problemas en la escuela o el trabajo
  • Mala calidad de vida
  • Riesgo de suicidio

¿Cómo resolverlo?

Hay varios ejercicios y acciones para ayudar a una persona a lidiar con trastornos de ansiedad más leves, más enfocados o a corto plazo, que incluyen:

  • Red de apoyo: habla con personas conocidas que te apoyen, como un familiar o un amigo. Los servicios de grupos de apoyo también pueden estar disponibles en el área local y en línea.
  • Ejercicio: el esfuerzo físico puede mejorar la autoestima y liberar sustancias químicas en el cerebro que desencadenan sentimientos positivos.
  • Ejercicios para reemplazar pensamientos negativos por positivos: Haz una lista de los pensamientos negativos que podrías estar teniendo como resultado de la ansiedad, y escribe otra lista junto a ella que contenga pensamientos positivos y creíbles para reemplazarlos.
  • Técnicas de relajación: las actividades sencillas pueden ayudar a calmar las señales mentales y físicas de la ansiedad. Estas técnicas incluyen meditación, ejercicios de respiración profunda, baños largos, descansar en un lugar oscuro y practicar yoga.

Si quieres saber más aquí te dejamos un par de notas que te ayudarán a controlar tu ansiedad:

Cómo controlar la ansiedad naturalmente: 3 herramientas transformadoras

Como puedo dejar la ansiedad: Estas 3 sesiones de meditación te ayudarán

Cómo evitar la ansiedad: 6 formas de lograrlo

Esperamos que esta nota te haya servido para comprender cuáles son las causas de la ansiedad.

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Nos vemos en el camino.

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