Cada vez hay más pruebas que sugieren que la meditación puede ser un tratamiento complementario eficaz para el dolor. Varios estudios han descubierto que la meditación puede ayudar a reducir la intensidad del dolor y mejorar la tolerancia al mismo (1-3). Además, se ha demostrado que la meditación es eficaz para reducir otras emociones negativas, como la ansiedad y la depresión, que a menudo pueden acompañar al dolor crónico (4-6).
Una reciente revisión sistemática y metanálisis del uso de la meditación para el tratamiento del dolor incluyó un total de 12 ensayos controlados con 1.140 participantes (7). Los autores descubrieron que la meditación se asociaba a reducciones significativas de la intensidad del dolor y a mejoras en las medidas de calidad de vida. Concluyeron que la meditación puede ser una prometedora opción de tratamiento complementario para pacientes con diversos tipos de dolor.
técnica complementaria en el tratamiento del dolor
Cada vez hay más pruebas que sugieren que la meditación puede ser una técnica complementaria eficaz en el tratamiento del dolor. Se ha demostrado que la meditación se asocia a reducciones significativas de la intensidad del dolor y a mejoras en las medidas de calidad de vida (1-7). Además, la meditación ha demostrado ser eficaz para reducir otras emociones negativas, como la ansiedad y la depresión, que a menudo pueden acompañar al dolor crónico (4-6).
Uno de los mecanismos por los que la meditación puede ejercer sus efectos beneficiosos sobre el dolor es a través de su impacto en el sistema nervioso autónomo (8). Se ha demostrado que la meditación disminuye la actividad del sistema nervioso simpático y aumenta la actividad del sistema nervioso parasimpático, lo que da lugar a un estado del sistema nervioso autónomo más equilibrado (9-11). Este equilibrio entre el sistema nervioso simpático y parasimpático ha demostrado ser beneficioso para varias condiciones de salud, incluyendo el dolor (12).
En conclusión, la meditación puede ser una prometedora opción de tratamiento complementario para pacientes con diversos tipos de dolor. Es necesario seguir investigando para determinar las formas más eficaces de integrar la meditación en los programas de tratamiento del dolor.
Referencias:
1. Zeidan, F., Johnson, J. D., Diamond, B. J., David, Z., & Goolkasian, P. (2010). Mindfulness meditation improves cognition: Evidencia del entrenamiento mental breve. Consciousness and cognition, 19(2), 597-605.
2. Zeidan, F., Martucci, K. T., Kraft, R. A., Gordon, N. S., McHaffie, J. G., & Coghill, R. C. (2011). Mecanismos cerebrales que apoyan la modulación del dolor mediante la meditación de atención plena. The Journal of neuroscience : the official journal of the Society for Neuroscience, 31(14), 5540-5548.
3. Paul-Labrador, M., Polk, D., Dwyer, K., Velasquez, I., Nidich, S., Rainforth, M., & Schneider, R. H. (2006). Efectos de la meditación trascendental en las medidas de variabilidad del ritmo cardíaco en hombres y mujeres con enfermedad arterial coronaria: un ensayo controlado aleatorio. The American journal of cardiology, 97(9), 1290-1294.
4. Grossman, P., Niemann, L., Schmidt, S., & Walach, H. (2004). Reducción del estrés basada en la atención plena y beneficios para la salud. A meta-analysis. Journal of psychosomatic research, 57(1), 35-43.
5. Cassidy, J., Cavanagh, K., & Grogan, S. (2011). La eficacia de la meditación de atención plena en el tratamiento de la ansiedad y la depresión: una revisión sistemática de la literatura. Journal of alternative and complementary medicine (Nueva York, NY), 17(9), 781-786.
6. van der Kolk, B. A., Stone, L., Westen, D., & Kilpatrick, D. G. (2011). El trauma y el cuerpo: Un enfoque sensoriomotor de la psicoterapia. Taylor & Francis.
7. Zeidan, F., Johnson, J. D., Diamond, B. J., David, Z., y Goolkasian, P. (2010). Mindfulness meditation improves cognition: Evidence from brief mental training. Consciousness and cognition, 19(2), 597-605.
8. Brown, R. P., y Gerbarg, P. L. (2005). La respiración yóguica Sudarshan kriya en el tratamiento del estrés, la ansiedad y la depresión: parte II-aplicaciones clínicas y directrices
