Se ha demostrado que la meditación mejora la claridad mental, aumenta el enfoque y la concentración y reduce el estrés y la ansiedad.

Estudios recientes han demostrado que la meditación puede cambiar la estructura del cerebro. Los escáneres cerebrales de las personas que meditan con regularidad muestran un mayor grosor del córtex, que es la capa externa del cerebro responsable de procesar la información de los sentidos. Se cree que este mayor grosor es el resultado de una mayor actividad y conexiones neuronales.

Además de los cambios en la estructura del cerebro, la meditación también se ha relacionado con cambios en la función cerebral. Un estudio descubrió que las personas que meditaban tenían un mayor flujo sanguíneo en el córtex prefrontal izquierdo, que se asocia con emociones positivas como la felicidad y el bienestar. También se ha demostrado que la meditación disminuye la actividad en. Se cree que esta disminución de la actividad es el resultado de un aumento de la atención plena y una disminución del estrés y la ansiedad.

También se ha demostrado que la meditación mejora la función cognitiva. Un estudio descubrió que las personas que meditaban mejoraban la memoria de trabajo, la función ejecutiva y la flexibilidad de las tareas. La meditación también se ha relacionado con la mejora del tiempo de reacción, la vigilancia y la toma de decisiones. Se cree que estos beneficios son el resultado de una mayor atención y concentración.

Entonces, ¿qué le ocurre exactamente a tu cerebro cuando meditas?

Cuando se medita, las ondas cerebrales se ralentizan, pasando de las ondas beta normales (asociadas a la vigilia y la actividad mental) a las ondas alfa (asociadas a la relajación y la ensoñación). A medida que las ondas cerebrales se ralentizan, el ritmo cardíaco y la respiración disminuyen también. Se cree que esta disminución de la actividad es el resultado de un aumento de la atención y una disminución del estrés y la ansiedad.

También se ha demostrado que la meditación aumenta los niveles de ondas gamma en el cerebro. Las ondas gamma se asocian a estados superiores de conciencia, como los que se experimentan durante la meditación. Se cree que el aumento de los niveles de ondas gamma es el resultado de una mayor atención y concentración.

¿Qué significa todo esto para usted?

Si está buscando una forma de mejorar su claridad mental, aumentar el enfoque y la concentración, y reducir el estrés y la ansiedad, entonces la meditación puede ser para usted. Se ha demostrado que la meditación cambia la estructura y la función del cerebro, lo que puede mejorar la función cognitiva. Pruébela y vea