Cuando meditas, tu cuerpo se relaja y tus niveles de estrés disminuyen. Esto hace que el cuerpo libere la hormona cortisol. El cortisol es una hormona que ayuda a regular la respuesta del cuerpo al estrés. Cuando estás estresado, tu cuerpo libera cortisol para ayudarte a afrontar la situación. Sin embargo, un exceso de cortisol puede provocar problemas de salud como ansiedad, depresión y aumento de peso. La meditación puede ayudar a reducir la cantidad de cortisol en tu cuerpo y mejorar tu salud en general.

Hormonas y meditación

También tienen una relación bidireccional: no sólo la meditación puede tener un impacto positivo en los niveles hormonales, sino que las hormonas también pueden afectar a nuestra experiencia de meditación. Por ejemplo, se ha descubierto que la hormona oxitocina aumenta durante la meditación, y este aumento se asocia con sentimientos de conexión social y mayor compasión. Por lo tanto, la meditación no sólo puede ayudar a reducir las hormonas del estrés, como el cortisol, sino que también puede aumentar las hormonas positivas, como la oxitocina.

Entonces, ¿qué hormona se libera al meditar?

Aunque hay muchas hormonas que pueden verse afectadas por la meditación, el cortisol es una de las más conocidas. La meditación puede ayudar a reducir los niveles de estrés y la cantidad de cortisol en el cuerpo, lo que puede conducir a una mejor salud en general.