Se ha demostrado que la meditación tiene un efecto positivo en el cerebro y el sistema nervioso. Un estudio publicado en la revista Frontiers in Human Neuroscience descubrió que la meditación puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. El estudio descubrió que las personas que meditaron durante ocho semanas tenían niveles más bajos de la hormona del estrés, el cortisol. La meditación también puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, según un estudio publicado en el Journal of Clinical Psychology. El estudio descubrió que las personas que meditaron durante ocho semanas tenían una mejor calidad de sueño que las que no meditaron. La meditación también puede ayudar a aumentar la concentración y la capacidad de atención. Un estudio publicado en la revista PLOS ONE descubrió que las personas que meditaban durante ocho semanas tenían una mayor capacidad de atención que las que no meditaban.

La meditación también puede ayudar a reducir el dolor. Un estudio publicado en la revista JAMA Internal Medicine descubrió que las personas que meditaron durante ocho semanas tuvieron una reducción de la intensidad del dolor. La meditación también puede ayudar a mejorar la función cognitiva. Un estudio publicado en la revista Frontiers in Human Neuroscience descubrió que la meditación puede ayudar a mejorar la memoria, la función ejecutiva y la velocidad de procesamiento. Por último, la meditación también puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Un estudio publicado en la revista Circulation descubrió que las personas que meditaban durante ocho semanas tenían un menor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Estos son sólo algunos de los muchos beneficios de la meditación. Si quieres mejorar tu salud, la meditación puede ser una buena opción para ti.