Cuando meditamos, nuestro cerebro genera ondas alfa. Estas ondas están asociadas a un estado de relajación y pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Además, se ha demostrado que la meditación mejora la atención y la concentración.

Algunas investigaciones sugieren incluso que la meditación puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión.

Cerebro y meditación

Cuando meditamos, nuestro cerebro entra en lo que se denomina estado alfa. Se trata de un estado de relajación y se asocia a una serie de beneficios para la salud, como la reducción del estrés y la ansiedad. Además, se ha demostrado que la meditación mejora la atención y la concentración. Algunas investigaciones sugieren incluso que la meditación puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión.

Hay muchos tipos diferentes de meditación, pero todos tienen algo en común: se centran en la respiración. Centrarse en la respiración ayuda a aquietar la mente y nos permite centrarnos en el momento presente. Puede ser una práctica útil para quienes sufren de ansiedad o se preocupan constantemente por los acontecimientos futuros.