Si buscas formas de aumentar tus niveles de serotonina y sentirte más feliz, hay algunas cosas que puedes hacer. En primer lugar, hacer ejercicio con regularidad. Las investigaciones demuestran que las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen mayores niveles de serotonina. El ejercicio libera endorfinas, que tienen efectos de mejora del estado de ánimo. Además, trate de dormir lo suficiente cada noche. La falta de sueño puede reducir los niveles de serotonina. Por último, siga una dieta saludable. El consumo de alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 se ha relacionado con mayores niveles de serotonina. Por lo tanto, incluya en su dieta alimentos como el salmón, las nueces y la linaza. Siguiendo estos consejos, puedes ayudar a aumentar tus niveles de serotonina y sentirte más feliz en general.
Felicidad, meditación y serotonina
Últimamente se habla mucho de la felicidad y de cómo aumentar los niveles de serotonina para sentirse más feliz. Aunque hay muchas cosas diferentes que pueden afectar a nuestros niveles de felicidad, una cosa que a menudo se pasa por alto es el papel de la meditación. Se ha demostrado que la meditación tiene un efecto positivo en los niveles de serotonina. Un estudio publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine descubrió que las personas que meditaban tenían niveles más altos de serotonina que las que no meditaban. Los participantes en el estudio que meditaban también tenían niveles más bajos de la hormona del estrés, el cortisol. Por lo tanto, si buscas formas de sentirte más feliz, considera añadir la meditación a tu rutina diaria.
