Las enfermedades mentales suelen ser desencadenadas por determinados acontecimientos o situaciones. Aunque no hay un enfoque único para evitar estos desencadenantes, aquí hay cinco consejos generales que pueden ayudar.
1. Identifique sus factores desencadenantes
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Los síntomas de la enfermedad mental pueden ser desencadenados por una variedad de cosas. Es importante identificar cuáles son tus desencadenantes específicos para que puedas trabajar para evitarlos o manejarlos cuando sean inevitables. Los desencadenantes más comunes son el estrés, la ansiedad, la ira, el miedo y la tristeza.
2. Evite o limite su exposición a esos desencadenantes
Limitar la exposición al estrés, la ansiedad, la ira, el miedo y la tristeza puede ayudar a reducir la frecuencia e intensidad de los síntomas de la enfermedad mental. Si no puede evitarlos por completo, intente manejarlos utilizando estrategias de afrontamiento como las técnicas de relajación, la respiración profunda o la autoconversión positiva.
3. Desarrollar un sistema de apoyo
Un sistema de apoyo puede ser increíblemente útil para controlar los síntomas de la enfermedad mental. Ya sea un amigo, un familiar, un terapeuta o un grupo de apoyo, tener a alguien con quien hablar y en quien confiar puede marcar la diferencia.
4. Buscar ayuda profesional
Si tiene dificultades para controlar los síntomas de la enfermedad mental por sí mismo, puede ser el momento de buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede proporcionarle apoyo y orientación, y puede ayudarle a desarrollar estrategias para controlar sus síntomas.
5. Controlar los niveles de estrés
Uno de los desencadenantes más comunes de los síntomas de las enfermedades mentales es el estrés. Hay varias formas de controlar los niveles de estrés, entre ellas:
- Identificar los factores de estrés y evitar o limitar la exposición a los mismos
- Desarrollar un sistema de apoyo
- Buscar ayuda profesional
- Practicar técnicas de relajación, meditación, respiración profunda o autoconversión positiva
Los síntomas de la enfermedad mental pueden ser desencadenados por una variedad de cosas. Te invitamos a tener presente las 5 formas que te compartimos aquí y además emprender la búsqueda de más opciones con el fin de que puedas cuidar tu salud mental.
Recuerda que siempre tendrás la opción de acudir al profesional de la salud más cercano a ti.
