Nuestros cuerpos procesan constantemente las cosas que comemos y bebemos, mientras que nuestras mentes trabajan continuamente para procesar pensamientos y emociones. Con el tiempo, los subproductos de estos procesos pueden comenzar a acumularse. Esto puede hacer que ambos se ralenticen y se vuelvan menos efectivos de lo que alguna vez fueron.

Es similar a cómo las tuberías de su cocina o baño están inicialmente limpias como el cristal y totalmente libres de residuos. Después de un uso regular, la suciedad puede comenzar a acumularse en el interior. Esto puede resultar en una obstrucción si no se les da un descanso y se limpian de vez en cuando.

La limpieza regular de su cuerpo y mente ofrece los mismos beneficios. Les ayuda a recuperarse, recargarse y volver a sus funciones normales más fuertes que nunca. Aquí hay cinco cosas que puede hacer hoy para comenzar

Haz una desintoxicación digital

Hay una serie de beneficios al hacer una desintoxicación digital o tomar un descanso de la tecnología. Si siempre está en su teléfono inteligente, una desintoxicación puede ayudar a mejorar el bienestar mental.  Alejarse de los dispositivos electrónicos también puede reducir el estrés, haciéndolo bueno para su cuerpo también.

Comience de a poco dejando todos los dispositivos en la casa mientras disfruta de un tiempo al aire libre. Una vez que esté listo, intente apagar su televisor, computadora, teléfono celular y otros dispositivos electrónicos durante todo un día. Esto puede detener la necesidad de revisar el dispositivo o interactuar con él por costumbre. Incluso un breve descanso puede ser refrescante.

Algunas actividades adicionales sin tecnología que quizás desee probar que pueden ser una limpieza del alma incluyen:

• Asiste a una clase de yoga.
• Haz algunos estiramientos en el piso de tu sala de estar.
• Encuentre un lugar tranquilo para sentarse y participar en la meditación de atención plena.
• Sal a dar un paseo por el parque.
• Practica ejercicios de respiración profunda.
• Tome un buen baño tibio, tal vez con música suave de fondo.

Pruebe el raspado de la lengua

En Ayurveda, una forma de medicina alternativa que se practica en la India, la capa de la lengua se llama "ama" y refleja los desechos metabólicos. El uso de un raspador de lengua para eliminar esta capa o residuos reduce las bacterias en la boca, lo que ayuda a mejorar la salud bucal.

La salud bucal no solo es importante para el cuerpo, sino también para la mente. Una boca sana mejora su capacidad para hablar y sonreír, incluso facilita la expresión de sus sentimientos y emociones con diversas expresiones faciales.

Comienza tu día raspando suavemente tu lengua (¡no te preocupes, no duele!). Los raspadores de lengua se pueden comprar en una farmacia o en una tienda naturista por unos pocos dólares.

Cepilla tu cuerpo en seco

El cepillado en seco, también llamado garshana, es otra técnica utilizada en la medicina ayurvédica que ofrece beneficios de limpieza. Funciona estimulando el sistema linfático.6 Este sistema es importante para la inmunidad, protegiéndonos de infecciones y enfermedades.

Todo lo que necesitas es un cepillo para el cuerpo, que usas para cepillar tu piel suavemente. Tu piel debe estar seca; no es necesario bañarse o ducharse de antemano. Comience con la parte superior del cuerpo y continúe hacia abajo, teniendo cuidado de no frotar demasiado para evitar irritar la piel.

Una vez que haya terminado, dúchese o báñese normalmente, luego aplique loción o aceite corporal para humectar su piel. El cepillado en seco es una forma rápida y económica de sentirse refrescado y renovado.

Toma una ducha de contraste

Otra forma de rejuvenecer cuerpo y mente es tomando una ducha de contraste. La terapia de contraste es una técnica que consiste en alternar entre agua fría y caliente. Algunos practicantes alternativos recomiendan esta práctica como una forma de estimular la circulación y mejorar tu energía.

Para hacer esta técnica en casa, abre la ducha y ajusta la temperatura del agua lo más cálida que puedas. La temperatura debe ser caliente, pero no insoportable o hirviendo. Tenga cuidado (y sentido común) para evitar quemarse o dañar la piel.

Después de permanecer en el agua tibia/caliente durante dos o tres minutos, cambie la temperatura a lo más frío que pueda soportar. El agua fría será incómoda, pero también puede resultarle estimulante. Párese en el agua fría durante un minuto antes de volver a cambiar al agua caliente. Repita este ciclo dos o tres veces.

Escribe tus problemas

Al limpiar su cuerpo y mente, también es útil dejar de lado los pensamientos y emociones que inconscientemente ha bloqueado para que no salgan a la superficie. Reprimir las emociones tiene consecuencias tanto mentales como físicas, como aumentar el riesgo de depresión y aumentar la probabilidad de que desarrolle una anomalía cardíaca.

Inicie un ritual personal para comenzar a reconocer estos sentimientos y luego déjelos ir. Una opción es escribir una carta a alguien que te haya lastimado o te haya defraudado, usando la carta para explicar cómo te hacen sentir sus acciones. ¡No tienes que enviarlo! El punto es simplemente obtener una mejor comprensión de las emociones que puede haber reprimido inconscientemente, dejándolas escapar de su cuerpo para que no puedan continuar lastimándolo.

Otra opción es usar un diario para darte una salida regular para todas tus emociones, arrepentimientos y preocupaciones. Trate de entender cómo se siente y, en lugar de tratar de alejar estas emociones, aprovéchelas de una manera