El agotamiento es un problema real en el lugar de trabajo. Según el Instituto Nacional de Seguridad y Salud Laboral, el burnout es "un estado de agotamiento físico, emocional o mental causado por un estrés excesivo y prolongado" El burnout puede provocar una disminución de la productividad, insatisfacción laboral e incluso problemas de salud.
Entonces, ¿cómo puedes prevenir el agotamiento en tu propia carrera? He aquí cinco consejos:
1. Haz descansos a lo largo del día.
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Es importante que te levantes y te muevas de vez en cuando, aunque sea durante unos minutos. Esto te ayudará a mantenerte fresco y concentrado.
2. Establece plazos realistas.
No intentes hacer demasiadas cosas a la vez. Reparte tu trabajo en el tiempo y sé realista sobre lo que puedes conseguir.
3. Cuídate.
Asegúrate de dormir lo suficiente, comer bien y hacer ejercicio con regularidad.
4. Conecta con los demás.
Pase tiempo con sus amigos y familiares fuera del trabajo y conecte con sus colegas a nivel personal. Esto le ayudará a sentirse más apoyado y conectado.
5. Dedica tiempo a ti mismo.
Dedica un tiempo a la semana a hacer algo que te guste, sin estrés ni obligaciones. Puede ser algo tan sencillo como leer un libro, meditar, salir a pasear o tomar una clase de yoga.
El agotamiento es un problema real en el lugar de trabajo, pero hay medidas que puedes tomar para prevenirlo. Estos cinco consejos te ayudarán a mantenerte fresco y concentrado en el trabajo, a la vez que te cuidas física y mentalmente. Si estás luchando contra el agotamiento, no dudes en pedir ayuda. Hay muchos recursos disponibles para que vuelvas a la normalidad.
