Hace tiempo que se sabe que el ejercicio es bueno para el cuerpo, pero sólo recientemente la ciencia ha empezado a comprender cómo beneficia también a la salud mental. He aquí tres maneras en que el ejercicio puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y la perspectiva de la vida.
1) El ejercicio libera endorfinas
Tienen efectos que mejoran el estado de ánimo. Las endorfinas son hormonas que se liberan durante el ejercicio e interactúan con el cerebro para reducir el estrés y la ansiedad. Esto significa que, al hacer ejercicio, te sentirás más feliz y menos estresado.
2) El ejercicio puede ayudar a mejorar la autoestima.
Cuando se logra un objetivo, como correr una maratón o perder peso, uno se siente mejor consigo mismo. Este aumento de la autoestima puede trasladarse a otras áreas de su vida y hacer que confíe más en sus capacidades.
3) El ejercicio puede servir de distracción de los pensamientos negativos.
Cuando te sientas mal, puede ser útil ponerte en marcha y centrarte en otra cosa. El ejercicio es una buena forma de hacerlo porque requiere toda tu atención y te hace olvidar tus problemas.
Está claro que el ejercicio tiene muchos beneficios para la salud mental. Al liberar endorfinas, mejorar la autoestima y servir de distracción de los pensamientos negativos, el ejercicio puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y la perspectiva de la vida. Ahora que conoces los beneficios del ejercicio en la salud mental, te invitamos a incluir en tu rutina un espacio de actividad física.
