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La ansiedad y la depresión son dos de las enfermedades mentales más comunes en el mundo.

 

Cada año, millones de personas se ven afectadas por estas enfermedades. Aunque hay muchos tratamientos disponibles, como la terapia y la medicación, algunas personas descubren que siguen luchando para hacer frente a sus síntomas.

 

Si usted es una de esas personas, aquí tiene tres consejos que pueden ayudarle a superar su día a día.

Ayuda profesional

Busque ayuda profesional si siente que no puede hacer frente a su ansiedad o depresión por sí mismo. Un terapeuta puede ayudarte a entender tu estado y proporcionarte estrategias de afrontamiento.

Dormir y hacer ejercicio

Asegúrese de dormir lo suficiente y hacer ejercicio. Ambos ayudan a mejorar el estado de ánimo y a reducir los niveles de estrés.

Meditar o hacer ejercicios de relajación

Intenta meditar o hacer ejercicios de relajación todos los días. Estos pueden ayudarte a calmar tu mente y tu cuerpo.

 

Esperamos estos consejos te sean de ayuda para enfrentar la ansiedad y la depresión. Recuerda que no debes enfrentar estos desafíos por tu cuenta, siempre tendrás a tu disposición profesionales de la salud.

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