Síntomas del estrés en el trabajo. Ajusta tus hábitos si tienes algunos de ellos
¿Sospechas que puedes estar teniendo síntomas de estrés en el trabajo? Aquí te dejamos una lista para que sepas si tienes alguno de ellos y puedas hacer cambios dentro de tu rutina laboral.
La autoexigencia, las fechas de entrega, el vínculo con nuestro jefe o compañeros/as de trabajo, las jornadas laborales prolongadas, la incomodidad física, el tiempo excesivo frente a la pantalla e incluso el miedo a un despido pueden ser síntomas del estrés en el trabajo.
Al prolongarse los niveles de estrés, pueden generar graves problemas de salud.
Además, la tendencia al trabajo desde casa puede ser un gran generador de estrés al complicar la separación entre la vida personal y la profesional.
Síntomas del estrés en el trabajo
El estrés es un agotamiento del sistema nervioso y si se prolonga puede producir un desgaste tal que hasta puede generarnos síntomas de tipo depresivos.
Si sospechas que esto es lo que estás padeciendo en tu trabajo aquí te dejamos algunos signos que podrás observar de inmediato:
- Cansancio físico
- Irritabilidad
- Padecimientos cardíacos
- Problemas del sistema inmunitario
- Presión arterial alta
- Síntomas de depresión o ansiedad
- Problemas de la piel, como acné o eczema
- Problemas menstruales
- Estreñimiento
- Mala memoria
- Dolores de cabeza
- Dificultad para concentrarte
- Problemas sexuales
- Cuello o mandíbula rígidos
- Dormir poco o dormir demasiado
- Malestar de estómago
- Abuso de alcohol o drogas para relajarse
- Pérdida o aumento de peso
A su vez, el estrés en el trabajo también puede provocar problemas en casa y en nuestras relaciones afectivas en general, lo que intensifica el estrés y nos hace entrar en un círculo vicioso de difícil salida.
Sin embargo, no existe problema sin solución.
Aquí te dejamos algunas técnicas para combatir el estrés en el trabajo, y en caso de que trabajes desde tu casa, también te dejamos unas meditaciones guiadas que te ayudarán a reducir la ansiedad, insomnio y estrés, en la app de Pura Mente
Esperamos que estos consejos te sean de guía para reconocer si es hora de generar un cambio en tu rutina de trabajo
Nos vemos en el camino 🙂
