¿Cómo puedo evitar estresarme? 3 actividades que te darán calma
Índice del artículo
El estrés nos acompaña en el día a día, sin embargo, te has preguntado ¿cómo puedo evitar estresarme?, en el artículo de hoy te compartiremos 3 de las actividades que más calma pueden aportar a tu vida.
El estrés es la reacción del cuerpo ante un desafío o situación de riesgo o peligro, que por lo general puede ser alimentada por diferentes causas en la rutina.
En pequeñas dosis, el estrés puede ser positivo, sin embargo, si se mantienen niveles altos durante mucho tiempo puede llegar a convertirse en crónico y negativo.
Dentro de las causas que provoca el estrés un gran porcentaje depende de la percepción de la persona ante cada situación.
Sin embargo, las 3 actividades que te vamos a compartir, te serán de ayuda para reducir los niveles de estrés y aumentar tu bienestar en el día a día.
1. Medita
La meditación o mindfulness es una práctica que cada año es más reconocida en el mundo.
Se ha demostrado con diferentes estudios científicos los efectos positivos que trae a la mente, cuerpo y emociones
Ante la pregunta ¿cómo puedo evitar estresarme?, es de gran ayuda practicar la meditación de manera constante, así desencadenará efectos colaterales positivos.
Por ejemplo, más del 80% de las personas que meditan en Pura Mente, confirman que sentirse con mayor sensación de tranquilidad, paz interior, enfoque y felicidad.
Además, un estudio desarrollado en la Universidad de Stanford confirma que la práctica de la meditación reduce de manera importante los síntomas relacionados con el estrés y la ansiedad e incrementa la sensación de control sobre la vida.
Este estudio confirma que la práctica de la meditación puede reducir un 30% los síntomas del estrés.
El mindfulness te invita a enfocarte en ti solamente durante 10 o 15 minutos al día.
La manera más sencilla de implementar la meditación es iniciar con sesiones guiadas de corta duración y practicarlas antes de iniciar tu rutina laboral o al terminarla.
Te recomendamos 3 sesiones para reducir la ansiedad
2. Haz ejercicio
La actividad física constante desarrolla un cuerpo sano y con un cuerpo sano tendremos también una mente equilibrada.
Las dos están conectadas, si cuidas una, beneficias a la otra.
El ejercicio produce endorfinas en el cuerpo lo cual provoca una sensación de bienestar y felicidad.
Por otro lado, cuando hacemos ejercicio y sudamos, esto nos ayuda a liberar estrés y ansiedad acumulada lo cual mejora al corto plazo nuestras funciones del cuerpo.
La actividad física aumenta también nuestra autoestima dado que altera las funciones cognitivas en nuestro cerebro haciendo que nos sintamos mejor con nosotros mismos.
Si combinas la meditación con ejercicio dentro de tus rutinas diarias, en muy poco tiempo podrás ver efectos positivos en ti.
3. Toma pausas
Para saber ¿cómo puedo evitar estresarme? es clave entender que eres ser humano y por ello tu vida se compone de diferentes áreas: Trabajo, familia, ocio, crecimiento, salud, entre otras.
En ocasiones, nos llegamos sumergir en una rutina que nos hace olvidar la importancia de las pausas y tener descanso de manera recurrente.
Con pausas o descanso, no nos referimos a vacaciones largas una vez al año.
Aunque son realmente importantes, tomar pausas frecuentes durante el día o disfrutar de un día a la semana para desconectarse de toda la rutina ayudará a que tus niveles de estrés se reduzcan así puedas evitar estresarte con mayor frecuencia.
Esperamos estas 3 actividades te sean de ayuda para saber ¿cómo puedo evitar estresarme?.
Te invitamos a compartir este artículo con la persona que creas le será de ayuda.
Ten un lindo día, nos leemos en el camino
