En la meditación de atención plena, estamos aprendiendo a prestar atención a la respiración a medida que entra y sale, y nos damos cuenta cuando la mente se distrae de esta tarea. Esta práctica de volver a la respiración desarrolla los músculos de la atención y la atención plena.

Cuando prestamos atención a nuestra respiración, estamos aprendiendo a regresar y permanecer en el momento presente, a anclarnos en el aquí y ahora a propósito, sin juzgar.

Esperamos que esta nota te haya ayudado a responder la tan habitual pregunta: cómo aprender a meditar desde cero

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