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Los únicos 3 consejos que necesitas para comenzar a meditar

La meditación es una práctica universal de bienestar, cada vez son más los estudios científicos, las familias, comunidades y personas que confirman la lista larga de beneficios que trae esta práctica. Aquí te contamos los 3 consejos principales que necesitas para comenzar a meditar desde hoy.

Antes de querer conocer los consejos para comenzar a meditar, seguramente primero te estarás preguntando qué es la meditación.

Tomando las palabras de Pedro Fernández Barrio instructor de meditación en Pura Mente App y guía de yoga con más de 15 años de experiencia, explica que es la meditación o mindfulness: «La meditación no busca llevarnos a algún lugar, por el contrario, la práctica de meditar nos trae de vuelta al momento más importante, el presente»

En resumen, la meditación te ayuda a renovar tu atención y traerla al ahora para que de esta manera puedas reducir tus niveles de estrés, ansiedad, tensión, mejorar tu descanso, fortalecer tus relaciones personas, incrementar tu productividad, energía y mucho más.

Lo mejor es que cualquier persona, sin importar el lugar, ideología, creencia o personalidad puede practicar, por ello la llamamos una actividad universal.

Comienza a meditar con esto 3 consejos

1. Comienza de a poco

Motores de la felicidad

Aunque la meditación parezca una actividad sencilla, pues solo tenemos que sentarnos en un lugar y respirar, la verdad es que para la mente, al comienzo puede ser todo un desafío.

Una de las razones por las cuales las personas no continúan con la meditación es porque comienzan meditando por tiempos largos y desafiantes como 20, 30 y hasta 40 minutos en las primeras semanas.

Como primer consejo para comenzar a meditar, inicia tu práctica de a pocos minutos y vas incrementando semana a semana.

Tu primera semana medita todos los días 5 minutos, después aumenta a 10, seguido de 15 y así sucesivamente.

2. Misma hora y lugar

Meditacion en la oficina

La meditación es un hábito y por ello necesita de nuestra ayuda para que se incorpore a la mente de una forma dinámica, balanceada y eficiente.

Para ello es de gran ayuda que medites todos los días en un mismo lugar y a la misma hora.

No debes crear un espacio sofisticado y crear una franja de tiempo compleja, puede ser un espacio en tu habitación y justo después de levantarte o cepillarte los dientes.

Con este consejo sencillo, verás como semana a semana la meditación se va incorporando a tu vida de una manera natural y práctica.

3. Comparte el hábito

Meditacion para enfrentar momentos dificiles

Cuando compartimos lo que nos gusta o lo que queremos hacer con amigos/as o seres queridos, nos damos cuenta de que todo se hace más divertido, motivante e inspirador.

En el caso de la meditación no es la excepción.

Para compartir la práctica de meditar, necesariamente no deben estar en el mismo lugar, por ejemplo en la app de Pura Mente puedes crear grupos con tus personas favoritas para así poder meditar juntos/as e ir viendo cuantos minutos meditados van como equipo, cuáles sesiones hacen y más.

La meditación es una actividad que traerá infinitos beneficios a tu vida, desde hoy puedes comenzar con sesiones guiadas, audios gratuitos y material que puedes encontrar en nuestro blog y muchos otros lugares.

Te invitamos a alimentar tu curiosidad y comenzar a conocer más acerca de este gran sendero.

Si te interesa, te esperamos en Pura Mente app, donde podrás conocer más de 300 meditaciones para reducir el estrés, la ansiedad, dormir mejor y mucho más, además también podrás hacer el curso de 10 días de introducción gratis.

Ten un lindo día y nos leemos en el camino.

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