Que es meditar

¿Que es la meditacion? (Mitos y verdades)

Durante los últimos años, la práctica de la meditación ha crecido en occidente. Te contamos que es la meditacion, sus mitos y verdades, y por qué deberías darle una oportunidad hoy.

La meditación o mindfulness es una práctica que cada año es más reconocida en el mundo, pues se ha demostrado con diferentes estudios científicos los efectos positivos que trae a la mente, cuerpo y emociones.

👉 De manera concreta el mindfulness nos ayuda a estar presentes. Así de sencillo.

Pedro Fernández Barrio instructor de meditación y yoga con más de 15 años de experiencia, explica que es la meditacion o mindfulness: «La meditación no busca llevarnos a algún lugar, por el contrario, la práctica de meditar nos trae de vuelta al momento más importante, el presente»

Existe la idea de que la meditación nos debe llevar a un lugar de experiencias mágicas, sin embargo, es todo lo contrario, meditar nos trae al presente, te ayuda a conectar con tu interior, tus emociones y pensamientos.

En un mundo con un sin fin de distracciones y preocupaciones la meditación llega a la vida para tomar con calma cada momento y lograr enfocar la mente y sentidos al ahora.

Mitos sobre la meditación

Para conocer que es la meditacion es de ayuda conocer los mitos que rodean a esta práctica milenaria. Seguramente has escuchado alguna vez muchos mitos o conceptos erróneos de la meditación. Es normal que aparezcan, ya que se trata de una práctica bastante ajena a nuestra cultura más «occidental».

Mito #1: Meditar es difícil

Meditar es en realidad algo que forma parte de la cotidianidad de manera natural.Cuando observas algo que llama tu atención, cuando sientes el perfume de una flor, el aroma del café, cuando abrazas, estudias, cuando estás totalmente con tu atención concentrada en una tarea, estás meditando: estás llevando toda tu atención a un objeto.

La práctica de la meditación fue creada con base a una actividad natural, llevándola a un formato de ejercicio, otorgando muchísimos beneficios en nuestro cuerpo físico, en nuestra mente y en nuestras emociones. Si lo piensas como un ejercicio diario, al que te animas a desafiar con solo diez minutos diarios, podrás notar enseguida los beneficios que esta práctica puede generarte.

Meditar es simple. Es solo cuestión de dejar este mito de lado y abrirte a la experiencia.

Mito #2: Es necesario poner la mente en «blanco» para hacerlo bien

La naturaleza de nuestra mente es pensar. Su actividad es constante y nunca se detiene. Tenemos alrededor de 60.000 pensamientos al día.

Creer que es necesario detener la mente o “ponerla en blanco” es ir en contra de su naturaleza.

Lo que la meditación en realidad genera es un descanso en la mente.

A través de su práctica estamos llevando la mayor parte de nuestra atención principal (que se encuentra en el lóbulo frontal) a una sola cosa, puede ser la respiración, sensaciones, una imagen, un pensamiento, un sonido, la voz de un guía o cualquier otro objeto para llevar a cabo en la práctica.

Mito #3: Toma años de práctica ver los beneficios de meditar

Seguramente habrás escuchado la frase “la práctica hace al maestro” aludiendo a una gran cantidad de tiempo necesaria dedicado a la meditación para poder obtener sus beneficios.

Sin embargo, al iniciar la práctica y con pocas sesiones podrás disfrutar, conocer y percibir algunos de los siguientes beneficios:

  • Tu actividad mental será más calma.
  • Bajará tu ansiedad.
  • Sentirás una sensación de descanso.
  • Tus sentidos estarán un poco más predispuestos y sensibles, otorgando otra perspectiva en tus actividades diarias.
  • Tu atención será más concentrada.

Luego con hacer de la meditación un hábito encontrarás muchos más como:

  • Sentirte mejor y con más armonía a nivel físico, mental y emocional.
  • Notarás que tomas situaciones difíciles con otra perspectiva.
  • Encontrarás soluciones a lo que te aqueja de manera más fácil

Sea que estés comenzando o ya cuentas con algún tiempo de práctica, estamos todos en las mismas condiciones para aprovechar los beneficios.

Todo depende de la constancia y determinación con la que afrontes la práctica para que este hábito sea parte de ti.

Mito #4: No tengo suficiente tiempo para meditar

Es muy fácil caer en la trampa de decir “no tengo tiempo”, ya que parecería que el tiempo se nos escapa de las manos, que las 24 horas del día no alcanzan.

Es difícil poner pausa a ese hábito de hacer constantemente. Nos encanta ver logros y tener resultados tangibles. Por eso para muchos sentarse por 10 minutos “a no hacer nada” puede parecer poco productivo.

Pero en realidad, hacer una pausa en esta constante carrera, para descansar, tomar perspectiva y recargar nuestra energía, nos permite ser mucho más efectivos a la hora de afrontar los desafíos de nuestro día.

El descanso mental y físico son parte indispensable de una productividad saludable y sostenible a largo plazo.

¿Qué tal proponerte meditar al menos 2 minutos cada día? Ya verás que tú mismo cuerpo te pedirá quedarte más tiempo , y el resto de tu día el tiempo se multiplicará.

Mito #5: Se supone que tengo que tener experiencias trascendentales meditando

Existe una creencia generalizada que al meditar el objetivo que se persigue es percibir colores, vibraciones, visiones, etc.

Cuando todo el foco está puesto en ello, además de sentirnos decepcionados cuando no sucede, estamos dejando de lado la meta real de esta práctica.

Esta meta se basa en la consciencia del momento presente, llevando toda nuestra atención a algo puntual, liberando la mente del resto de las preocupaciones o pensamientos que suelen abrumarnos.

¿Por qué deberías darle una oportunidad?

Después de conocer que es la meditacion vale la pena saber que la lista de beneficios es muy larga, este hábito ha ayudado a transformar diferentes áreas de la vida.

Practicar la meditación de manera constante desencadena efectos colaterales positivos.

Por ejemplo, más del 80% de las personas que meditan en Pura Mente, confirman que sentirse con mayor sensación de tranquilidad, paz interior, enfoque y felicidad.

Además, un estudio desarrollado en la Universidad de Stanford confirma que la práctica de la meditación reduce de manera importante los síntomas relacionados con el estrés y la ansiedad, e incrementa la sensación de control sobre la vida.

Por otro lado, un estudio confirma que la práctica de la meditación puede reducir un 30% los síntomas del estrés y la ansiedad.

Otros beneficios de la meditación

  • Mejora tu enfoque, concentración y bienestar.
  • Incrementa la calidad del descanso durante las noches.
  • Reduce el estrés, ansiedad y tensiones.
  • Ayuda a enfrentar momentos difíciles con más calma y claridad.
  • Aumenta la autoestima y el conocimiento propio
  • Mejora las relaciones con el entorno.
  • Incrementa la empatía.

Ideas clave: ¿que es la meditacion?

  • La meditación es una práctica natural y universal, cualquier persona sin importar su ubicación, creencia o estado físico la puede explorar.
  • La meditación busca traer la atención al presente, no llevarnos a lugares transcendentales.
  • Meditar no necesita mucho tiempo, experiencia previa, ni un lugar especial. Con 5 o 10 minutos al día se experimentan resultados.

Si te interesa practicar la meditación o mindfulness con naturalidad te invitamos a conocer una ruta de para empezar a meditar hoy.

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