¿Cómo dejar la mente en blanco? La respuesta te sorprenderá

Saturadas por tanta información, muchas personas se preguntan cómo dejar la mente en blanco. La respuesta, probablemente, no es la que todos esperan.

El cerebro es el órgano principal del sistema nervioso central y su complejidad es alta. La mente, por su parte, se relaciona con el cerebro porque se refiere a los procesos que podemos ejecutar a nivel cognitivo, tales como la percepción, la memoria, imaginación y el pensamiento.

Nuestro cerebro genera impulsos para que ocurran los pensamientos, y estos no son tan fáciles de detener. Entonces, ¿qué podemos hacer para calmar nuestra mente? ¿Cómo podemos detener esos pensamientos que nos obstruyen? Te invitamos a descubrirlo.

La meditación y la mente en blanco

Hay personas que consideran la meditación como una forma de poner la mente en blanco, pero esta postura no es del todo correcta. Más bien, este es un error que ha llevado a muchas personas a abandonar esta saludable práctica al no conseguir lo que creen que deberían.

De hecho, cuando se medita, una de las cosas que se recomienda hacer es fijar la atención en un objeto o una imágen que, si bien al principio es físico, en prácticas avanzadas puede ser sustituido por otros más complejos, como la propia consciencia. Con ello la corteza cerebral se desconecta en parte.

Al final, te darás cuenta que lo más significativo no es poner la mente en blanco, sino vivir momentos hermosos y hacerlo con plena consciencia. El único modo de no pensar es no estar vivo.

Quizás sólo necesitas cerrar los ojos y prestar atención a lo que ocurre con tu cuerpo, como por ejemplo el aire ingresando a tus pulmones. O de qué manera tu columna vertebral empieza a pedir a gritos una postura que considera mejor (porque está acostumbrada a encorvarse todo el día).

Lo que sí puedes hacer

Si intenta calmarla por la fuerza, la mente se resistirá a ello, haciendo exactamente lo opuesto: saltar de un pensamiento a otro. En la filosofía del yoga hay una ley mental que dice: si un pensamiento prevalece, todos los demás tenderán gradualmente a someterse ante el dominante. Este es un principio básico de la meditación.

Lo único que podemos lograr es la capacidad de eliminar pensamientos o preocupaciones que nos hacen daño y aprender a darle más importancia y mayor duración en nuestra mente a las ideas que nos provocan satisfacción. Al final se trata de controlar la mente, no de anularla, para cosechar los beneficios de esta práctica milenaria.

Enfocarse en los sentidos

La mente humana recibe continuamente información a través de los cinco sentidos, pero puede , si se concentra en el sentido del oído, por ejemplo, notar cómo este se agudiza poco a poco, y la información que le llega a través del resto de los sentidos se va haciendo menos relevante, pudiendo llegar incluso dar la sensación de desaparecer.

Asimismo, al meditar enfocándose en la respiración, la mente se concentra hasta que solo percibe el movimiento de las fosas nasales al respirar, el sonido del aire, y la variación de la temperatura al entrar y salir del cuerpo.

Meditación como forma de vida

Cada uno de tus actos puede ser una meditación ¡Porque no tienes que poner la mente en blanco para hacerlo bien! Lo crucial, como seguro ya habrás notado, es estar atento a lo que ocurre en todo momento.

Una persona rezando el rosario se tranquiliza, un niño contando ovejas se duerme, un judío haciendo genuflexiones frente al muro de las lamentaciones se desconecta del entorno y concentra su atención en la oración.

Todas las culturas intentan “dejar la mente en blanco”, distrayéndose del entorno y concentrándose en lo que se desea para experimentar al máximo el momento presente.

Las ventajas de meditar no solo están presentes cuando te sientas con las piernas cruzadas y los ojos cerrados… tampoco cuando te pasas el día haciendo “om” o escuchando mantras. Meditar puede nutrirte en cualquier momento del día, incluso cuando estás trabajando, viajando en el metro o preparando la cena.

Esperamos que esta nota te haya servido para responder la tan habitual ( y un tanto errada) pregunta:  ¿Cómo poner la mente en blanco?

Recuerda que se trata de atención plena, conciencia y foco, no de un vacío mental.

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Nos vemos en el camino