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Mejores posiciones para meditar

Hay muchas posiciones diferentes que pueden utilizarse para la meditación, y la mejor posición para ti puede variar en función de tus preferencias y necesidades personales. Algunas posiciones habituales para la meditación son: sentarse en una silla con los pies apoyados en el suelo, sentarse con las piernas cruzadas sobre un cojín o una esterilla, tumbarse de espaldas o caminar lentamente. Experimenta con diferentes posiciones de meditación para encontrar la que mejor te funcione. Recuerda que no se trata de adoptar la postura perfecta, sino de encontrar una posición que te permita relajarte y centrar tu atención en el interior.

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Tips de posiciones para meditar

1. Siéntate en una posición cómoda con la columna vertebral recta y los hombros relajados.

2. Puedes sentarte en el suelo, en una silla o en un cojín o esterilla de meditación.

3. Si estás sentado en el suelo, cruza las piernas y coloca las manos en el regazo con las palmas hacia arriba.

4. Si te sientas en una silla, pon los pies en el suelo y apoya las manos en el regazo o en los reposabrazos.

5. Túmbate boca arriba con las piernas sin cruzar y los brazos a los lados, con las palmas hacia arriba.

6. La meditación caminando puede hacerse en el interior o en el exterior. Comienza caminando lenta y deliberadamente, prestando atención a cada paso.

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