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Ejercicios para dejar fluir | Evitar pensamientos negativos

| ¿Te gustaría conocerlo todo sobre la meditación? esta mega nota te ayudará

1. Ejercicio para dejar fluir:

Cuando te sientes mal, puede ser difícil dejar ir los pensamientos y las emociones negativas. El ejercicio puede ayudar No sólo libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo, sino que también te distrae de tus preocupaciones y te da una sensación de logro. Dar un paseo enérgico, ir acorrer o ir al gimnasio. Te sentirás mejor en poco tiempo.

2. Evitar los pensamientos negativos:

Es normal tener pensamientos negativos de vez en cuando, pero si te encuentras insistiendo en ellos, puede ser difícil salir de ese ciclo. Una forma de hacerlo es reformular tu pensamiento.Por ejemplo, en lugar de pensar "no puedo hacer esto", intenta decirte a ti mismo "puedo hacer esto" Puede parecer un pequeño cambio, pero puede suponer una gran diferencia en cómo te sientes.

3. Sé consciente de lo que dices:

Tu autoconversación es la conversación que mantienes contigo mismo en tu cabeza. Si te encuentras con que eres negativo, intenta ser más consciente de lo que dices. Por ejemplo, en lugar de pensar "soy un fracaso", intenta decirte a ti mismo "lo estoy haciendo lo mejor posible" Esto puede ayudar a cambiar tu mentalidad y mejorar tu perspectiva.

4. Practica la gratitud:

Cuando te concentras en las cosas que estás agradecido, es difícil ser negativo. Propóngase pensar en al menos una cosa por la que esté agradecido cada día. Puede ser algo pequeño, como tu taza de café de la mañana, o algo más grande, como tu familia feliz y sana.

5. Conecta con los demás:

Pasar tiempo con los seres queridos si no te sientes bien, acude a un amigo o únete a un grupo de apoyo. Conectar con otras personas puede ayudarte a sentirte menos solo y a mejorar tu estado de ánimo. Compartir tus pensamientos y sentimientos también puede ayudarte a ganar claridad y perspectiva.

6. Cuida de ti mismo:

Es importante que te cuides tanto física como emocionalmente. Coma alimentos sanos, haz ejercicio con regularidad, duerme lo suficiente y tómate descansos cuando los necesites. Cuando te cuidas, es más fácil controlar el estrés y los pensamientos negativos.

7. Busca ayuda profesional:

Si tienes problemas para hacer frente a los pensamientos negativos, busca ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarte a identificar y cambiar los patrones de pensamiento negativo . La terapia también puede proporcionar apoyo y orientación en los momentos difíciles. Si tienes problemas, no dudes en buscar ayuda.

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