Meditar mientras trabajas
¿Cómo meditar mientras trabajas?
Hay algunas cosas que puedes hacer para ayudarte a concentrarte mientras meditas, incluso si estás trabajando. En primer lugar, intenta encontrar una posición cómoda en tu silla o en tu escritorio. Puedes cerrar los ojos o mantenerlos abiertos y concentrarte en un punto de la pared o del suelo. En segundo lugar, puede ser útil concentrarse en la respiración. Intenta inhalar y exhalar lenta y uniformemente. También puedes contar cada respiración o repetir un mantra o una afirmación en tu mente. Por último, si tu mente empieza a divagar, simplemente vuelve a centrar tu atención en la respiración y empieza de nuevo. Recuerda que la meditación no consiste en la perfección, sino en entrenar tu mente para que esté más presente y sea más consciente..
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Con la práctica, serás capaz de meditar incluso mientras trabajas.Puede que te lleve algún tiempo acostumbrarte, pero sin duda es posible Sólo tienes que seguir adelante y ser paciente contigo mismo.
Trabajo y meditación
Pueden coexistir Puede que te cueste un poco de práctica acostumbrarte, pero sin duda es posible. Sólo tienes que seguir adelante y ser paciente contigo mismo.
Cuando te des cuenta de que no puedes concentrarte en tu trabajo porque tu mente va a toda velocidad, puede ser útil sentarte con la espalda recta y cerrar los ojos. Respira profundamente varias veces e intenta relajar tu cuerpo. A continuación, céntrate en tu respiración y cuenta cada inhalación y exhalación. Si tu mente empieza a divagar, simplemente vuelve a centrar tu atención en la respiración. Con la práctica, serás capaz de meditar incluso mientras trabajas
Si tienes problemas para sentarte o concentrarte en la respiración, hay otras formas de meditar. Puedes probar la meditación caminando o la meditación de atención plena. También hay muchas aplicaciones y sitios web que ofrecen meditaciones guiadas. Encuentra lo que mejor te funcione y síguelo regularmente. Con la práctica, podrás desarrollar una mente más concentrada y tranquila.
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