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¿Cómo meditar acostado?

Hay muchas formas diferentes de meditar, y ciertamente se puede meditar tumbado. De hecho, a algunas personas les resulta más fácil relajarse y despejar la mente cuando están en posición prona. Si eres nuevo en la meditación, o tienes problemas para permanecer sentado durante largos periodos de tiempo, tumbarte puede ser una buena opción para ti. A continuación te explicamos brevemente cómo meditar tumbado:

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1. Ponte en una posición cómoda. Puedes tumbarte de espaldas con los brazos a los lados o acurrucarte en posición fetal. Lo que te resulte más cómodo está bien.

2. Cierra los ojos y respira profundamente. Relaja todo tu cuerpo y deja ir cualquier tensión que pueda tener.

3. Centra tu atención en la respiración. Escucha el sonido de tus inhalaciones y exhalaciones. Cuenta cada respiración si te ayuda a concentrarte.

4. Deja que tus pensamientos vayan y vengan sin juzgarlos. Si tu mente divaga, simplemente vuelve a centrarte en la respiración.

5. Continúe meditando durante el tiempo que desee. Cuando termine, abra lentamente los ojos y siéntese despacio.

Respira profundamente y estira tu cuerpo antes de levantarte.

Acostarse para meditar puede ser una forma muy eficaz de relajar el cuerpo y la mente. Si te cuesta quedarte quieto o te resulta difícil concentrarte, pruébalo. Puede ser la forma perfecta de encontrar la paz interior. También puedes experimentar con diferentes posturas de meditación para practicar sin dolor 

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