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Lidiar con el estrés: Consejos en el área de trabajo

1. Comprenda qué es lo que le causa el estrés.

2. Habla con tu supervisor o jefe sobre las cosas que te causan estrés.

3. Identifica tu sistema de apoyo en el trabajo.

4. Tómate un descanso cuando te sientas abrumado.

5. Aprende a decir "no" cuando lo necesites.6. No intentes hacerlo todo tú mismo.

7. delega las tareas cuando sea posible.

8. Márcate objetivos realistas.

9. Cuida tu salud.

10. Busque ayuda profesional si es necesario.

El estrés es un problema común que puede darse en el lugar de trabajo. Si no se gestiona adecuadamente, puede provocar graves problemas de salud. Hay una serie de cosas que puedes hacer para lidiar con el estrés en el lugar de trabajo.

1. Comprenda qué es lo que le causa estrés. ¿Es una tarea concreta? ¿Un plazo de entrega? ¿Tratar con personas difíciles?

Una vez que sepas qué es lo que te está causando el estrés, puedes empezar a desarrollar un plan para afrontarlo.

2. Habla con tu supervisor o jefe sobre las cosas que te causan estrés. Tal vez puedan ofrecerte ayuda u orientación.

3. Identifica tu sistema de apoyo en el trabajo. Estas son las personas quea la que puedes recurrir cuando te sientas estresado.

4. Toma pausas activas. Levántate y camina, tómate una taza de té o café o escucha música relajante.

5. Aprende a decir "no" cuando lo necesites. No tienes que hacer todo lo que te piden .

6. No intentes hacerlo todo tú mismo. Delegue las tareas cuando sea posible.

7. Establece objetivos realistas. Intentar hacer demasiadas cosas sólo aumentará tu estrés.

8. Cuida tu salud. Duerma lo suficiente, haga ejercicio y coma alimentos saludables.

9. Busca ayuda profesional si es necesario. Si su estrés está afectando a su vida laboral o personal, puede ser el momento de buscar ayuda de un consejero o terapeuta.

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