¿Cómo se medita antes de dormir? Las claves para que comiences hoy
La meditación es una gran herramienta para aumentar nuestro bienestar. Hoy te compartimos cómo se medita antes de dormir para que puedas tener un descanso renovador y profundo.
El insomnio es un lugar común, muchas personas hemos estado en ese lugar.
En el mundo son cada vez más las personas que se han adentrado en la milenaria técnica de la meditación que conecta cuerpo y la mente para trasladarlos a un nivel más elevado de conciencia y relajación.
De ahí que varias personas asuman sus beneficios para conciliar el sueño y se pregunten: ¿Cómo se medita antes de dormir?
El sueño es el responsable de que todo en el organismo funcione correctamente.
Si este no es de calidad, se producen falencias como la falta de concentración, el aumento del estrés y una baja en el sistema inmunológico.
Incluso, a largo plazo, enfermedades como el alzheimer y el cáncer de colon han sido asociadas con el insomnio.
Afortunadamente, el insomnio es un problema que, en gran parte de los casos, tiene solución.
Aquí te dejamos algunas claves para que puedas restaurar un sueño de calidad y dejes de contar ovejas cada noche: 8 estrategias para conciliar el sueño
La meditación y el sueño
La meditación es una práctica que puede resultar muy útil para dormir bien.
Ayuda a reducir la excitación del sistema nervioso facilitando la relajación del cuerpo y la mente, dejando de lado el estrés del día para que el organismo se prepare para un merecido descanso.
Si te das un momento para respirar profundo y llevar a cabo una meditación guiada para dormir, adquirirás una frecuencia de onda más lenta, lo que te permitirá alcanzar los diversos estados del sueño que ayudan a tu organismo repararse.
Incluso te será más difícil interrumpir tu sueño durante la noche.
Entre los beneficios que proporciona esta práctica se encuentran:
- Ayuda a conseguir un descanso de forma natural y sin el uso de fármacos
- Favorece una completa relajación del cuerpo y la mente ayudando a controlar el estrés y la ansiedad
- Aumenta el tiempo y la calidad del sueño
- Mejora la capacidad de concentración
- Dicen que la mayoría de los infartos ocurren por la mañana y meditar antes de dormir ayuda a evitar las complicaciones cardiovasculares. Un estudio del Colegio Médico de Wisconsin determinó que las personas que meditaban reducían 50% el riesgo de mortalidad por ataques cardíacos
- Despertarte de buen humor es posible si meditas antes de dormir. Y es que la meditación estimula las zonas del cerebro que están relacionadas con la producción de hormonas de la felicidad.
- La meditación te hará aprovechar al máximo tus mañanas porque promueve la creatividad, la concentración para que arranque tu dia de una forma productiva y consciente
- Despertarte tranquilo, con las emociones controladas, libre de ansiedad y con un estado de paz para afrontar un nuevo día. Durante la meditación se ejercita la calma de la mente y se programa el pensamiento para liberar los pensamientos negativos, las emociones nocivas y las preocupaciones.
Meditar no es una práctica complicada. Se trata de seguir unos sencillos pasos relacionados con la respiración y la concentración, dirigidos por instructores experimentados.
Simplemente, déjate llevar por la voz que escucharás en el video.
Si todavía te estás preguntando ¿Cómo se medita antes de dormir? Aquí te dejamos dos de las mejores meditaciones guiadas para conciliar el sueño:
Si quieren saber más aquí te dejamos:
10 estrategias para conciliar el sueño.
Cómo el celular afecta tu hábitos de sueño
Porqué es tan importante nuestro ritmo circadiano
Esperamos que este artículo y las meditaciones guiadas te hayan sido de ayuda para responderte ¿Cómo se medita antes de dormir?
Recuerda que en Puramente App podrás encontrar una gran variedad de meditaciones guiadas gratuitas tanto para principiantes como para expertos, para que hoy mismo puedas zambullirte en el increíble mundo del autoconocimiento y la paz interior.
Nos vemos en el camino.
