Como se siente la ansiedad en el cuerpo: 5 síntomas de alerta
Índice del artículo
Como reconocer la ansiedad en el cuerpo: 5 síntomas de alerta
La ansiedad es cada vez más frecuente en la rutina. Existen 5 síntomas que te ayudarán a conocer como se siente la ansiedad en el cuerpo y así puedas tomar acción para reducirla y aumentar tu calma.
Para reducir la ansiedad, primero debemos entender que es.
Se puede describir la ansiedad como un sentimiento de nerviosismo, miedo o preocupación ante un suceso que puede ocurrir.
Según la OMS, a nivel global, se reportan más de 300 millones de personas que confirman vivir o experimentar en algún momento la ansiedad.
Junto a la ansiedad llegan otras emociones y rasgos como el estrés, la angustia o la depresión.
Para identificar la ansiedad es de gran ayuda saber cómo se siente la ansiedad en el cuerpo, mente y rutina para así tomar acción:
Síntomas físicos de la ansiedad
La ansiedad impacta de manera diferente en cada persona, sin embargo, podemos encontrar varios síntomas que son comunes:
1. Despertarse durante las noches
Cuando la ansiedad llega a tu puerta de manera recurrente, lo primero que comienza a afectar es el energizante natural más potente que tenemos, el buen descanso.
Si durante las noches te cuesta dormir o mantener el sueño, la ansiedad acumulada durante el día puede ser una de las causas más fuertes.
Si te sientes identificado/a con esta señal puedes comenzar ajustando tu rutina nocturna. Te ayudará a preparar tu cuerpo para dormir y encontrar las causas posibles de la ansiedad
2. Nerviosismo constante
El nerviosismo se puede camuflar entre las emociones rutinarias, sin embargo, vivir en frecuente miedo ante el futuro no es sano y si alimenta poco a poco los síntomas de la ansiedad.
Es cierto que actualmente vivimos en tiempo de incertidumbre y cambio, sin embargo, son tiempos también de oportunidades y crecimiento.
Antes estas temporadas ayuda de gran manera traer nuestra atención al momento presente, desarrollar hábitos clave que ayuden a nuestro bienestar y enfoque como la meditación, el ejercicio y crear un plan de objetivos que queremos lograr en los próximos meses.
3. Dolores y tensiones musculares
Para saber cómo se siente la ansiedad en el cuerpo, esta es una de las señales más comunes.
Los dolores y tensiones musculares pueden aparecer sin aparente razón, por lo general en la zona de la espalda o cuello.
4. Latidos fuertes y rápidos
Una de las señales que más te pueden ayudar a identificar una situación que te genera ansiedad son los latidos cardíacos fuertes y rápidos.
Estos síntomas son frecuentes cuando sentimos que estamos en peligro, angustia o miedo por lo que puede llegar a pasar.
Si los experimentas de manera frecuente, siempre te recomendamos que puedas hacer diferentes actividades para reducir la ansiedad y lo más importante consultar con tu profesional de la salud de confianza para que pueda acompañarte en el proceso.
5. Falta de aire
La falta de aire o sentir dificultad para respirar es la última señal para saber como se siente la ansiedad en el cuerpo.
Se puede llegar a experimentar como una presión en el pecho, aceleración en la respiración o inhalaciones poco profundas.
Si te enfrentas con esta señal, te puede ser de ayuda practicar algunas técnicas de relajación para relajar la mente y el cuerpo en poco tiempo.
Esperamos este artículo sea de ayuda para saber cómo se siente la ansiedad en el cuerpo y en caso de que enfrentes alguno de ellos puedas crear nuevas rutinas para reducir la ansiedad y el estrés.
Recuerda que como dice Maga Camm, health coach y guía de meditación en Pura Mente App: Todo en la vida está en constante cambio y esto también pasará.
Ten un lindo día, nos leemos en el camino.
