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La ansiedad es una de las alteraciones emocionales más comunes. Conoce como se siente la ansiedad en el cuerpo y como puedes reducirla
Meditar con los ojos abiertos
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Como reconocer la ansiedad en el cuerpo: 5 síntomas de alerta

La ansiedad es cada vez más frecuente en la rutina. Existen 5 síntomas que te ayudarán a conocer como se siente la ansiedad en el cuerpo y así puedas tomar acción para reducirla y aumentar tu calma.

Para reducir la ansiedad, primero debemos entender que es.

Se puede describir la ansiedad como un sentimiento de nerviosismo, miedo o preocupación ante un suceso que puede ocurrir.

Según la OMS, a nivel global, se reportan más de 300 millones de personas que confirman vivir o experimentar en algún momento la ansiedad.

Junto a la ansiedad llegan otras emociones y rasgos como el estrés, la angustia o la depresión.

Para identificar la ansiedad es de gran ayuda saber cómo se siente la ansiedad en el cuerpo, mente y rutina para así tomar acción:

Síntomas físicos de la ansiedad

La ansiedad impacta de manera diferente en cada persona, sin embargo, podemos encontrar varios síntomas que son comunes:

1. Despertarse durante las noches

Cuando la ansiedad llega a tu puerta de manera recurrente, lo primero que comienza a afectar es el energizante natural más potente que tenemos, el buen descanso.

Si durante las noches te cuesta dormir o mantener el sueño, la ansiedad acumulada durante el día puede ser una de las causas más fuertes.

Si te sientes identificado/a con esta señal puedes comenzar ajustando tu rutina nocturna. Te ayudará a preparar tu cuerpo para dormir y encontrar las causas posibles de la ansiedad

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2. Nerviosismo constante

El nerviosismo se puede camuflar entre las emociones rutinarias, sin embargo, vivir en frecuente miedo ante el futuro no es sano y si alimenta poco a poco los síntomas de la ansiedad.

Es cierto que actualmente vivimos en tiempo de incertidumbre y cambio, sin embargo, son tiempos también de oportunidades y crecimiento.

Antes estas temporadas ayuda de gran manera traer nuestra atención al momento presente, desarrollar hábitos clave que ayuden a nuestro bienestar y enfoque como la meditación, el ejercicio y crear un plan de objetivos que queremos lograr en los próximos meses.

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3. Dolores y tensiones musculares

Para saber cómo se siente la ansiedad en el cuerpo, esta es una de las señales más comunes.

Los dolores y tensiones musculares pueden aparecer sin aparente razón, por lo general en la zona de la espalda o cuello.

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4. Latidos fuertes y rápidos

Una de las señales que más te pueden ayudar a identificar una situación que te genera ansiedad son los latidos cardíacos fuertes y rápidos.

Estos síntomas son frecuentes cuando sentimos que estamos en peligro, angustia o miedo por lo que puede llegar a pasar.

Si los experimentas de manera frecuente, siempre te recomendamos que puedas hacer diferentes actividades para reducir la ansiedad y lo más importante consultar con tu profesional de la salud de confianza para que pueda acompañarte en el proceso.

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5. Falta de aire

La falta de aire o sentir dificultad para respirar es la última señal para saber como se siente la ansiedad en el cuerpo.

Se puede llegar a experimentar como una presión en el pecho, aceleración en la respiración o inhalaciones poco profundas.

Si te enfrentas con esta señal, te puede ser de ayuda practicar algunas técnicas de relajación para relajar la mente y el cuerpo en poco tiempo.

Esperamos este artículo sea de ayuda para saber cómo se siente la ansiedad en el cuerpo y en caso de que enfrentes alguno de ellos puedas crear nuevas rutinas para reducir la ansiedad y el estrés.

Recuerda que como dice Maga Camm, health coach y guía de meditación en Pura Mente App: Todo en la vida está en constante cambio y esto también pasará.

Ten un lindo día, nos leemos en el camino.

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